【疲れにくい体の作り方】30代からでも効率よく全身が鍛えられる筋トレグッズ5選!

体力づくり
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元J-NETWORKスーパーバンタム級チャンピオン。
『クロスポイント吉祥寺』所属。
現役17年目のベテランキックボクサーです。
格闘技を通し学んできたパフォーマンスアップ(体力、脳力、マインド)の方法を読者のみなさんにお伝えしていきます。

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こんにちは。

ベテランキックボクサーの炎出丸(ヒデマル)です。

最近忙しくて運動もしてない。。そしてなんか疲れやすくなったなぁと感じていませんか?

実はそれは筋肉の衰えが原因かも知れません。

筋肉は何もしなければ早い人で20代から衰えていき、30代になるとさらに筋肉量が減っていきます。

筋肉が減ってしまうとちょっとした動きでも息が上がったり疲れやすくなる。

そこで今回は『疲れにくい体を作る筋トレグッズ5選』ご紹介していきます。

この記事はこんな人にオススメ
  • 体力をつけたい
  • 疲れにくい体を作りたい
  • 毎日を元気に過ごしたい

この記事を最後まで読むことで「疲れにくい体を作る筋トレグッズ」のメリットやデメリットが分かるのでぜひ最後までお付き合いください!

運動を続けることが苦手な人は先にこちらの記事をご覧ください!

疲れにくい体の作り方!

全身の血流が良くなることで疲れにくい体づくりができます。

そのためには血流を全身に送るための筋肉が必要です。

そこで今回紹介していくのが運動不足を解消して『疲れにくい体を作る』筋トレグッズ。

疲れにくい体を作る筋トレグッズ比較

筋トレグッズと言っても沢山あるのでどんな効果があるのか?どれを使えば良いのか?分からない人が多いでしょう。

疲れにくい体を目指したいのに的外れなトレーニング器具を使うのも嫌ですよね。

今回紹介する器具は全身を満遍なく鍛えられるので『疲れにくい体』を作れます。

その理由は体幹を含めた全身の筋肉を鍛えられるため、体全体の血液の巡りが良くなるからです。

商品ケトルベル   フローイン    TRX   ウォーターバック バランスドーム 
参考価格843円〜 18,000円〜   14,080円〜 4,000円〜4,999円〜 
おすすめ対象者初心者〜上級者初心者〜中級者初心者〜上級者初心者〜上級者初心者
特徴強度の高いレべルから
初心者でもできるメニューが数百種類ある     
本格的なトレーニングからリハビリや準備運動にもおすすめ   運動強度が幅広い上に数百種類のトレーニングメニューがある水の量を変えることで運動の強度調節がしやすいバランスボールより安定するため適度な負荷で全身のバランンスを鍛えやすい
デメリット重量を替える時は新しく購入しなければいけない初期費用が高い初期費用が高い水を入れたままの保管はスペースが必要バランスドーム自体が大きいので保管スペースが必要
持ち運び重量があるため持ち運びは不便 持ち運びやす
持ち運びやすい水を入れた状態の持ち運びは不便持ち運びやすい
必要な広さ畳一枚の広さ
畳一枚の広さ
      
1.8m×2.5mの広さ畳一枚の広さ畳一枚の広さ

疲れにくい体を作る筋トレグッズ5選!

ケトルベル

価格6,050円 (税込)
炎出丸(ヒデマル)
炎出丸(ヒデマル)

全身を使ったトレーニングで体幹を鍛えられるので持久力UPにオススメです!

ケトルベルはロシア発祥のトレーニング器具です。ケトルベル一つで全身の運動能力向上やダイエット、健康増進などの目的に合わせたトレーニングができる

重量を変えれば初心者から上級者まで幅広くトレーニング出来る優れもの段階的にレベルアップを目指す人にオススメ

Flowin (フローイン)

価格26,767円 (税込)
炎出丸(ヒデマル)
炎出丸(ヒデマル)

自重でできるトレーニングなので、怪我のリスクが怖い人にオススメです。

シートとの上でパッドを滑らせることで、間に生じる摩擦を利用した自重のトレーニングギア。四肢のインナーマッスルの強化や柔軟性向上、リハビリにも役立つ。

初心者から中級者向け。自重トレーニングでインナーマッスルを強化したい人にオススメ。

TRX

価格22,000円 (税込)
引用:https://trxtraining.jp/about/
炎出丸(ヒデマル)
炎出丸(ヒデマル)

覚えきれないぐらいメニューが豊富なので飽きっぽい方にオススメです。

TRXは海軍の特殊部隊が任務を遂行できるように、体力やコンディションを維持するために開発されたトレーニング。運動強度が幅広い上に数百種類のトレーニングメニューがある。

初心者〜上級者向け。トレーニングメニューが数百種類あるので飽きっぽい人でも長く続けやすい

ウォーターバック

価格5,790円 (税込)
https://www.amazon.co.jp

炎出丸(ヒデマル)
炎出丸(ヒデマル)

立ち仕事や移動が多い方にオススメです。

バッグの中に入った水の不安定さを活かしてどの動作でも体幹を意識したトレーニングが行える。

初心者〜上級者向け。下半身を軸に捻る動作や体幹を強化していきたい人にオススメ。

バランスドーム

価格8,470円 (税込)
https://www.lindsp.com/c/item_category/item05/item05027/bd
炎出丸(ヒデマル)
炎出丸(ヒデマル)

使い方が一番シンプルなので初心者にオススメです!

バランスドームを使って腕立て伏せやスクワットなどの基本的な筋トレをするだけでインナーマッスルや体幹を鍛えられる。

初心者向け。簡単な種目でインナーマッスルや体幹を鍛えられるので初心者にオススメ。

疲れにくい体を作る筋トレグッズ失敗しない選び方!

1.飽きずに長く使えるものを選びましょう。
筋トレは継続してやることが大事です。
トレーニングのメニューが多いものを選ぶことで、飽きずに続けやすい。
2.場所を取らずにすぐ使えるものを選びましょう。
準備に手間がかかると続かなくなることが多い。
3.耐久性があるものを選びましょう。
安くてもすぐ壊れてしまうものもあります。継続して使うものなのでそれなりに値段がしても耐久性があるものを選ぶのがオススメ。

自宅に筋トレグッズは必要?

そもそも自宅でのトレーニングに筋トレグッズは必要なの?って声も聞こえてきそうなので答えておきますね。

結論から言いますと筋トレグッズを使わなくても体力増強や筋力向上は出来ます。

しかしある程度続けていくと体が慣れてきて筋肉への刺激が物足りなくなり、マンネリ化して続かなくなったりすることが多い。

そうならないためにも効果的に体力や筋力を増強したいのであれば、筋トレグッズを利用した方が楽しみながら継続しやすいです。

当サイトが選ぶイチオシの筋トレグッズ!

迷ったらこれを選べばOK!

私はTRXをオススメします。

持ち運びが楽な上にトレーニングメニューが豊富

簡単なトレーニングから高度なトレーニングまで幅広く出来るので、初心者から上級者まで飽きずに続けやすい。

毎日の生活に筋トレを取り入れるだけでハリのある毎日が過ごせますよ。

早速あなたも疲れにくい体作りを始めましょう。

筋トレで疲れにくい体を作りを始めよう!

年齢を重ねると運動をする機会が少なくなってきます。

すると体力が低下してどんどんモチベーションは下がっていくでしょう。

その前に今回紹介した筋トレグッズで疲れにくい体を作ってください。

今回の記事が少しでもあなたのためになってくれたら嬉しいです。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

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