みなさんこんにちは。
ベテランキックボクサーの炎出丸（ヒデマル）です。
今の時代はコンビニやファーストフードで手軽に食事することが出来ます。
とくに独身男性の方だと外食ばかりで食生活が乱れがちになっていませんか？
料理をしてくれる女性が近くにいれば良いのですが、、、
私も作ってくれる女性が欲しい、、（苦笑）
やはり乱れた食生活を毎日していたら不健康まっしぐらです。
そこで独身男性の方でも食生活を簡単に改善できる方法を解説していきます。
えー面倒くさい！って声が聞こえてきそうだけどポイントさえ抑えれば大丈夫。
なぜなら面倒くさがりな私でも出来ているから。
この記事を読むことで独身男性の方でも“素早く楽に食生活を改善する方法”が分かるので、ぜひ最後までお付き合いください。
目次
外食産業で乱れている独身男性の食生活！
食の多様化が進み外食産業も増え、手軽に食事ができる世の中になりました。
その手軽さが仇となって独身男性の食生活は乱れている。
食事は人間の活動の源であり健康の維持のほか、意欲や気力といったメンタルの強さにも大きく関わります。
健康であるからこそちゃんと働けるし、プライベートの時間を楽しむことが出来る。
まさに「生きる力」
乱れた食生活をしていると肥満や病気のリスクが上がります。
なのに多くの人が『何で変えられない』理由ってみなさん分かりますか？
それは身体に悪い食事をしても、悪い結果ってすぐに身体には表れないからなんです。
だから乱れた食生活を続けてしまう。
将来リスクがあるのにも関わらず食生活を変えないことは自ら不幸を求めていることと変わりません。
※免疫力を高める腸活オススメの食べ物を知りたい方はこちらの記事もご覧ください。
独身男性の食生活の改善に必要なことは？
『医食同源』と言う言葉をご存知ですか？
食事に注意することが病気を予防する最善の策であり、日ごろの食生活も医療に通じるということ。
つまり食生活一つで病気を予防したり、健康な生活を送ることができます。
独身男性の食生活の改善に必要なこと（食べないこと）
独身男性の食生活の改善にまずやって欲しいことは「体に良い食事」をするよりも「体に悪い食事」を減らすことから始めましょう。
つまり外食を減らすこと。
ファーストフードやファミレスで体に良い食事はできません。そしてコンビニも同様です。
※気になった方はコンビニ飯の危険性を書いたこちらの記事もどうぞ！
独身男性のみなさんに1番初めにやってもらいたいことはまず「体に悪いものを体に入れないこと」です。
独身男性の食生活の改善に必要なこと（日本食）
独身男性のみなさんに次にやってもらいたいことは「日本食（和食）中心に食べるようにすること」
日本食は、「一汁三菜」、「主食・主菜・副菜・汁物」といった構成が伝統。
豆腐や納豆、魚などからは良質なタンパク質、野菜が豊富なのでビタミン、ミネラルもしっかり摂れます。
そしてなんと言っても日本食には発酵食品が多いことがメリットの一つです。
味噌汁に使う味噌や、納豆、糠に漬けられた野菜で作るぬか漬けなど。
発酵食品をとることで腸内環境が整い健康になります。
「と言うかそんな食生活出来ていたら最初から困らないよー」って声が聞こえてきそうですど、、
はい。分かっています（笑）
もちろん独身男性でいきなりここまで食生活を変えるのは大変です。
独身男性が食生活を改善に必要なこと（お米）
では独身男性が食生活を簡単に改善していくにはどうすればいいのか？
そこでポイントになるのがお米。
お米さえ炊くことができれば納豆などを近くのスーパーで購入し、一緒に食べれば簡易的な日本の伝統食になります。
日本はお米を主食としてきた国。食事をすることを日本人は「ごはんを食べる」と言うほど、お米の文化が根づいています。 しかし、今現在の日本のお米のひとりあたりの消費量は世界で50位。 これは日本人の食の欧米化が進んでいるのもひとつの原因です。
しかし白米の食べ過ぎは糖質過多になるし、玄米は好き嫌いが多く続かない人が多い。
そこで私がオススメするのが栄養満点の『発芽米』
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いつもの白米に混ぜて炊くだけでお召し上がり頂けます。
余った分は全て１食分に分けて冷凍し、食べるときにレンジで解凍して食べるだけなので１人暮らしでも安心。
栄養のバランスも良いのもさながら「プチプチ、もちもち」の新食感が癖になるぐらい美味しいし、満腹感を得られるんですよね。
美味しく食べながらも”ぽっこりしたお腹もスッキリ“できますよ。
お米を栄養価の高いものに変えることができればお米を炊くだけで、あとはスーパーなどで惣菜などを買って食べるなどの手段がとれます。
独身男性でも出来ることからまずは変えていきましょう。
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よく口にする主食（お米）を栄養価の高いものに変えたあげるところから食生活を変えていきましょう。
主食を変えて体型や健康について悩む毎日とおさらば！
独身男性は食生活を改善して健康寿命を伸ばそう！
お米を中心とした日本食はユネスコの無形文化遺産にも登録され、健康的な食事スタイルとして世界的にも注目されているほどです。
あなたも日本が誇るお米で健康を作っていきましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
SNSもやっているのでぜひ覗いてみて下さい。
それではまた。
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