こんにちは。

ベテランキックボクサーの炎出丸(ヒデマル)です。

突然ですがみなさんここ最近、運動ってしていますか？

忙しくてなかなか運動できない人も多いですよね。。。

もう少しハードルを下げて質問します。

そもそも日常生活の中で歩いていますか？

今テレワークという働き方が主流になり、歩くことが減ったという方が以前より多くなっている気がするんですよね。。

炎出丸（ヒデマル）

特に9時間以上の座りっぱなしは死亡リスクを上げるみたい、、

そこで今回は運動不足の解消にオススメな朝ウォーキングの効果と理由をみなさんに解説していきます。

ウォーキングをすることが体に良いことは分かっていても、時間帯までは気にしてやっている人は少ないのではないでしょうか。

この記事を読むことで朝ウォーキングの素晴らしい効果を知ることができます。

ウォーキングを始めようと考えている方はぜひ最後までお付き合いください。

ウォーキングは朝にするのがオススメ！

運動不足の解消にいきなりハードな運動は怖い。そんな方にオススメなのがウォーキング。

しかしウォーキングをやる時間帯まで意識している人は少ないでしょう。

実はウォーキングは朝にやるのがオススメ。

朝ウォーキングをオススメするのには素晴らしい効果があるからなんです。

朝のウォーキングの効果！

朝のウォーキングは以下のようなメリットがあります。

順番に解説していきましょう！

朝のウォーキングの効果（ダイエットに最適）

朝のウォーキングには脂肪燃焼効果があります。

その理由は朝は胃に何も入っていない状態だからです。

胃に何も入っていない状態だと糖質が不足してエネルギーが足りません。

そうすると人間の体では脂肪をエネルギーとして動く『ケトン体回路』と言う状態に切り替わり脂肪燃焼を促してくれます。

そのおかげでダイエットに効果的ということです。

朝のウォーキングの効果（メンタル向上）

朝のウォーキングにはメンタルにも良い影響を与えてくれます。

と言うのは朝に太陽の光を浴びながら運動することで幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質『セロトニン』が分泌されるからです。

セロトニンは精神の安定や安心感に関わり多く分泌されるとストレスにも強くなるし、前向きな気持ちになれます。

朝のウォーキングでセロトニンを分泌し、前向きな気持ちで仕事に向かうことはとても健康に良くオススメです。

「セロトニン」

脳内の神経伝達物質のひとつで、ドパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをする。

e-ヘルスネット

朝のウォーキングの効果(生活リズムが整う)

朝のウォーキングで生活リズムも整う。

その理由は朝日を浴びることでセロトニンが活性化されるからです。

セロトニンは体内時計をリセットしてくれるので、起床時の休息モードから体を活動モードにしてくれる。

そして陽が落ち暗くなるにつれてそのセロトニンから、メラトニンと言う睡眠ホルモンが作られます。

それによって良い睡眠がとれるので生活リズムが整うでしょう。

朝のウォーキングの効果（代謝アップ）

朝のウォーキングで代謝を上げることができる。

なぜならウォーキングで全身の血流を良くすることで、代謝も上がり脳も体も冴えた状態で1日を過ごすことができます。

起床して体を動かさないまま仕事に向かうと仕事に集中できなかったり、頭がボーッとしたりすることにも繋がってしまう。

朝のウォーキングの効果（仕事の生産性アップ）

朝のウォーキングをすると仕事の生産性も上がる。

詳しく説明すると朝のウォーキングをすることで脳の記憶力などに関わる海馬の神経細胞の新生を促す効果があるからです。

それに全身の血流が良くなり交感神経が刺激されます。

その結果、頭も冴え渡り集中できるので1日の仕事もはかどるでしょう。

忘れっぽい大人が記憶力を高める方法とは？トレーニングのやり方を紹介！

記憶力が悪い人は必見！ この記事では記憶力を高める方法を解説していきます。 記憶力が悪くて悩んではいませんか？ 実は記憶力はトレーニングをやることで高めることができます。 この記事を読むことで記憶力の高める方法が分かるので最後までお付き合いください！

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2022.10.21

朝ウォーキングのやり方と注意点！

朝のウォーキングは何も考えずにやるとかえって体に悪影響を及ぼすこともある。

そこで朝ウォーキングのやり方と注意点そして当サイトオススメのやり方を解説していきます。

朝ウォーキングのやり方！

起床後の体は筋肉や関節もこわばった状態です。

ウォーキングとは言えストレッチなどのウォーミングアップはしっかりやってください。

そして朝のウォーキングで効果を得るには20分以上歩くことが理想です。

しかし慣れていない人は続けることが大切なので、まずは10分〜でも良いので歩いてみましょう。

朝ウォーキングの注意点！

起床直後は体の水分が不足しています。

その為に血液がドロドロした状態です。この状態でウォーキングするのは体に良くありません。

必ずコップ一杯の水を飲んでから歩き始めてください。

当サイトでオススメ朝の空腹ウォーキング！

朝のウォーキングを空腹状態でやる空腹ウォーキングをオススメします。

なぜなら睡眠時間と合わせ起床後も何も食べずにいると、ちょっとした断食効果があるからです。

断食効果により体内の老廃物や毒素が排出され血液が綺麗になる。

そしてウォーキング前にバターコーヒーを飲んでから歩くことをオススメします。

なぜならバターコーヒーの効果が脂肪をエネルギーとして動く『ケトン体回路』の状態を促してくれるので脂肪燃焼効果に最適だからです。

そして集中力も同時に上げてくれます。

『集中力アップにバターコーヒー』ダイエット効果や脳への効果を解説！

この記事ではバターコーヒーのダイエット効果や脳への効果を解説しています。 バターコーヒーってよく耳にするけど「どんなものなのかいまいち分からない」そんな方も多いのではないでしょうか？ 実はバターコーヒーには素晴らしいメリットがあるんです。 ５年間毎朝欠かさずバターコーヒーを飲んでいる私が解説していきます。

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2022.10.09

【まとめ】朝のウォーキングのメリットで充実した1日を

いかがでしたか？

朝のウォーキングにはメリットがたくさんあります。

今より早く起床するのは大変かもしれませんが、人生をより豊かにする為に取り入れてみてはいかがでしょうか。

この記事があなたのためになってくれたら私も嬉しいです。

周りのお友達にもこの記事を紹介してあげて下さいね！

それではまた。

• 体力づくり
• 生活習慣
• 脳機能
• 自己紹介
• 食生活

こんにちは。

ベテランキックボクサーの炎出丸(ヒデマル)です。

みなさん普段生活をしていてこんなことはありませんか？

などいろいろな場面で記憶力がもっと良かったらと思うことも少なくないでしょう。

炎出丸（ヒデマル）

私も物忘れには気をつけています、、、汗

一般的に脳は年齢を重ねていくと衰えていくと言われていますが、研究によると脳は何歳になっても成長できることがわかっているんです。

実際に脳科学者の加藤俊徳氏も著書で述べています。

そこで今回は記憶力を高める方法をみなさんに紹介して解説していきます。

この記事を読むことで「記憶力を高める方法」が分かるのでぜひ最後までお付き合いください。

記憶力を高めるにはワーキングメモリを鍛えること！

結論から言いますと記憶力を高めるにはワーキングメモリを鍛えることです。

いきなり

「ワーキングメモリって何ー？」

って感じですよね（笑）

イメージとして言えば自分が作業をする「机の広さ」みたいなものです。

机が広ければいくつかの書類を広げても余裕があり情報を整理しやすい。

逆に狭い机で書類を広げると情報がごちゃごちゃして何から作業して良いか分かりにくくなる。

もちろん机が広い方が余裕を持って作業できますよね？

ワーキングメモリとはそんな脳の容量のこと指す。

このワーキングメモリを鍛えて使える容量を広げていくことで、記憶力が良くなっていきます。

記憶力（ワーキングメモリ）を高める方法！

ワーキングメモリを鍛える方法にはいろいろありますが、今回は私がオススメする方法を５つ紹介します。

まず自分に合った方法を試してみて続けられそうなことから始めていきましょう！

記憶力を高める方法（昨日、一昨日の夕食を思い出す）

すぐにできるトレーニングのひとつで昨日食べた食事を思い出すこと。

「なんだそれだけかよ！」って思った方もいるでしょう。

しかし昨日の食事は思い出せても、一昨日の夕食がなかなか思い出せなかったりする方も多い。

記憶を呼び起こすことが脳の活性化につながりワーキングメモリを鍛えることができます。

記憶力を高める方法（暗算）

頭の中で数字を記憶することが求められる「暗算」はまさにワーキングメモリを強化する代表例。

例えば

28＋16＝？

これを暗算してみましょう。

繰り上がりの数字があり、それを頭の中で仮置きすることが必要ですよね。

この力がまさにワーキングメモリです。

なるべく計算は計算機を使わず暗算をしてワーキングメモリを強化しましょう。

記憶力を高める方法（有酸素運動）

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動でも記憶力が高められることがアメリカのピッツバーグ大学の研究で分かっています。

その理由は有酸素運動をすることで脳の記憶や学習を司る海馬の神経を増やす効果があるからです。

有酸素運動と言っても激しいスポーツを行う必要はなく1日30分のウォーキングでも脳の海馬の堆積が増加する。

ちなみにウォーキングを始めるなら朝のウォーキングをオススメします。

『朝の空腹ウォーキング』で1日の生産性アップ！おすすめの理由と効果とは？

この記事では朝のウォーキングの効果を解説しています。 なんとなくウォーキングが体に良いと言うことは分かっていてもどういった効果があるのか知らない人が多いと思う。 そこで今回は朝のウォーキングの効果とオススメの理由を解説していきます。

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2022.10.23

記憶力を高める方法（ボードゲーム）

チェス、将棋、オセロなどの「ボードゲーム」でもワーキングメモリを鍛えることができます。

ボードゲームでは一手先、二手先、三手先を読む必要があります。

相手の心理を読みつつ相手がこう動かすなら自分はこう動かそうなどと頭の中でいろいろシュミレーションしますよね。

この過程でワーキングメモリが鍛えられます。

遊びながら鍛えられるのでボードゲームはオススメです。

記憶力を高める方法（デュアルタスク）

私が1番オススメする記憶力の鍛え方はデュアルタスク。

理由は運動によって脳に流れ込む血流が多くなり、脳に酸素が行き渡るからです。

そこでさらに知的作業をプラスすることでより脳が刺激され記憶力

例えばランニングやウォーキングをしながらオーディオブックを聞くとスムーズに理解できて記憶にも定着しやすい。

記憶力を高めるためには生活習慣も重要！

記憶力を高めるには生活習慣も大切です。

睡眠もしっかりとるようにしましょう。

なぜなら記憶は眠っている間に定着すると言われているからです。

睡眠不足や睡眠の質が悪いと記憶が定着しづらくなってしまうので睡眠はしっかりとるようにしてください。

【睡眠不足になりやすい人必見】快眠に導く“寝る前の習慣”3選を紹介！

起床時に「目覚めが悪い」「疲れが抜けていない」「ヤル気が出ない」とお悩みの方は必見！ この記事では寝起きを良くするための方法を解説していきます 実は寝起きを良くする為の『寝る前の習慣』があります。 この記事を読むことで寝起きが良くなる”寝る前の習慣”が分かります。

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2021.10.28

そして食事も大切です。

偏った食事ではなくバランスよく食べること。

特に青魚やナッツに含まれる良質な油（EPA、DHA）は脳の神経細胞同士の情報伝達を円滑にする栄養素なので記憶力に影響すると言われています。

【知っていないと危険】『体に悪い油』『体にいい油』の理由と選び方！

この記事では体に良い油と体に悪い油について解説しています！ あなたは摂るべき油と避けるべき油が分からなくて悩んでいませんか？ 実は摂取している油をどんなものにするかで体調が大きく変わってくるんです。 この記事を読むことで「摂るべき油と避けるべき油」が分かるのでぜひ最後までお付き合いください。

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2021.08.23

【まとめ】記憶力を高める方法！

いかがでしたか？

記憶力はいきなり大幅に向上することはありませんが、今回お伝えした方法を生活習慣の中に取り入れていけば高めることができます。

人間はやる気さえあればいくつになっても成長すると私は思う。

自分の可能性に自信を持って取り組んでいってもらえると嬉しいです。

今回紹介した以外にも記憶力を高める方法はあります。

脳機能のパフォーマンスをより上げたい人の為に脳トレプログラム３選を比較してみました。ぜひこちらの記事も一緒に読んでライバルに差をつけて下さい！

『仕事がデキる男はモテる！？』ビジネスの生産性アップにオススメの脳トレ3選を比較！

この記事では仕事を効率的にこなせるようになるオススメの脳トレ３選を解説しながら紹介しています！ ・仕事を早く終わらせて自分の時間がもっとほしい ・仕事をテキパキこなしモテる男になりたい。 ・効率よくかせぎたい この記事を最後まで読むことであなたに必要な『脳力トレーニング』が分かるので、ぜひ最後までお付き合いください。

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2022.10.05

自分の付加価値を高めて豊かな人生を送りましょう！

この記事が為になったらぜひお友達にも紹介してあげてください！

それではまた。

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こんにちは。

ベテランキックボクサーの炎出丸(ヒデマル)です。

みなさんバターコーヒーってご存知ですか？

『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』で有名になったあのコーヒーです。

巷ではよく聞くけど

「どんな飲み物なの？」

「どんな効果があるの？」

と興味はあるけど今いち分かっていない人も多いのではないでしょうか。

そこで今回は『バターコーヒーの効果』をみなさんに分かりやすく解説していきたいと思います。』

是非最後までお付き合いください。

バターコーヒーとは？

そもそもバターコーヒーとは何なんでしょうか。

バターコーヒーとは温かいコーヒーに良質な油（ココナッツオイルから抽出したMCTオイル）と良質なバター（グラスフェッドバター・ギー）を混ぜて作るコーヒーのことを言います。

バターコーヒーは完全無欠なコーヒー！

バターコーヒーは別名『完全無欠コーヒー』とも呼ばれています。

『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』の著者デイヴ・アスプリー（Dave Asprey）さんが考案した飲み物。

アスプリー氏が30万ドル以上を費やし、科学的根拠に基づいたデータの研究の末に生まれたのが完全無欠コーヒー。

なぜ完全無欠と呼ばれているかというと体に様々な良い効果をもたらしてくれるからです。

デイヴ・アスプリー（Dave Asprey）は、アメリカ合衆国の起業家、実業家、著述家。「バレットプルーフ・エグゼクティブ」の創立者で、シリコンバレー健康研究所の理事長である。アスプリーは「バイオハッカー」で、バターコーヒーを考案してバレットプルーフ・コーヒー（Bulletproof Coffee、日本語では「完全無欠コーヒー」、「防弾コーヒー」などと呼ばれる）と名付け、『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事（The Bulletproof Diet）』を著した

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

海外セレブやアスリートもバターコーヒーが人気

海外セレブや芸能人、アスリートなどの間でもバターコーヒーの効果が人気で飲んでいる人が多いようですね。

実際私も毎朝バターコーヒーを飲んでからランニングします。

バターコーヒーの効果・メリット

それではここからバターコーヒーの素晴らしい効果やメリットをご紹介していきます。

順番に解説していきましょう！

バターコーヒーが腸内環境に良い影響を与える！

バターコーヒーの材料となるグラスフェットバターやギーには「酪酸」が含まれます。

酪酸（らくさん）は短鎖脂肪酸の一種で、私たちの大腸のエネルギー源になり腸内環境に良い影響を与えてくれます。

バターコーヒーのダイエット効果！

バターコーヒーの材料となるMCTオイルは体脂肪を分解し、脂肪をエネルギーとして動く『ケトン体回路』の状態に体を切り替え脂肪燃焼を促してくれます。

つまり脂肪をガソリンとして体を動かすのでダイエット効果が期待できます。

バターコーヒーの脳への効果！

バターコーヒーは脳にも良い影響を与えてくれます。

理由は『ケトン体回路』が脂肪を脳のエネルギー源として使うため、血糖値の上下がないからです。

そのため眠気や空腹感が少なくなり集中力や認知機能を向上させてくれます。

バターコーヒー作り方と材料！

それではダイエットや脳のパフォーマンスアップに効果的なバターコーヒーの作り方と材料を紹介していきましょう。

バターコーヒーの材料

炎出丸（ヒデマル）

私のオススメお紹介していきます！

まずはこちらから。

炎出丸（ヒデマル）

お次にグラスフェッドバターはこちら！

炎出丸（ヒデマル）

ちなみにバターの小分け保管にはバターケースがあると使いやすいよ！

炎出丸（ヒデマル）

MCTオイルはこちらです！

炎出丸（ヒデマル）

二つを混ぜて作るのが面倒な人にはこちらのギー&MCTオイルが入った『混ぜるだけでバターコーヒー』

バターコーヒー作り方（手順）

まずホットコーヒーにMCTオイルとグラスフェッドバターを入れます。

そのあとミルクフォーマーかミキサーを使って混ぜることでコーヒーが乳化します。

バターとオイルがコーヒーと乳化することによってまろやかになり美味しくなる。

炎出丸（ヒデマル）

外出先でも簡単にバターコーヒーが作れるスティックタイプをどうぞ！

【まとめ】バターコーヒーは脳やダイエットに良い！

私も毎朝取り入れてるバターコーヒー。

集中力アップやダイエット効果などメリットが多い飲み物です。

みなさんもこの機会にぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？

この記事があなたの役に立ってくれたら嬉しいです。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

集中力が続かない大人は必見！『仕事の集中力を高める方法3選』

仕事や勉強、トレーニングをやりたいと思っていてもなかなか集中力が上がらない大人は必見！ この記事では集中力を高める方法３選を解説します。 実は集中力を高めるためにはコツがあるんですよね。 この記事を読めば集中力を高める方法を知ることができるのでぜひ最後までお付き合いください。

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2021.05.14

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こんにちは。

ベテランキックボクサーの炎出丸(ヒデマル)です。

世の中の男性のみなさんは

やはりいくつになっても『女性にモテたい』ですよね。

モテる男性というのは同性からも異性からも一目置かれる存在です。

いわゆる

『仕事ができる人』

ってモテますよね。。

仕事をさささっと効率的にこなし、周りからの信頼度も高い。

そこで今回は仕事を効率よくこなせる男になるための『脳力トレーニング』のプログラムを3選紹介していきます。

この記事を最後まで読むことであなたに必要な『脳力トレーニング』が分かるので、ぜひ最後までお付き合いください。

脳トレとは？

脳トレとは呼び方の通り”脳の力を鍛えるトレーニング”のこと。

ワーキングメモリを鍛えて集中力、記憶力、思考力、判断力、創造力などの能力を向上させる事です。

脳も筋肉と同じで使わなければ衰えますが、適切に対応することによって何歳であっても神経が成長するることが脳科学でわかっています。

脳力を向上させることでビジネスのみならずあらゆるシーンで活躍が期待できます。

脳力トレーニングはこんな人にオススメ！

脳力を向上させて今の自分を変えたい。脳力トレーニングはこんな人にオススメです！

おすすめの脳力トレーニングの特徴を比較！

脳トレの失敗しない選び方！

脳トレを始めたいけど『どんなサービスを選べば良いか分からない』そういう人のために選び方のポイントを説明します。

目的で選ぶ！

どんな目的で脳力トレーニングをしたいか明確にすること。

『仕事でミスをしないように記憶力を良くしたい！』

『資格取得のために読書量を増やしたい！』

『仕事の効率を上げるために頭の回転を良くしたい！』

それぞれ目的があると思うのでそれに合ったトレーニングを選びましょう！

自分が続けやすいサービスで選ぶ！

どんなことでもそうですがある程度続けなければ効果は出ません。

自分が楽しみながら続けられるサービスを選ぶことが大事です。

※続けることが苦手な人はこちらの記事もご一緒にぜひご覧ください！

【運動を習慣化できない人】社会人からでも出来る”続けるコツ”3選！

運動や勉強を続けられない人必見！ この記事では運動や勉強の続けるコツを解説していきます 実は私も昔は続けることが苦手でした。 しかしそんな私でも習慣化が出来るようになったコツを今回は解説していきたいと思います。

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2022.01.02

利用環境で選ぶ！

脳力トレーニングを行う利用環境で選ぶ。

パソコン、タブレット、スマホどの製品を使ってトレーニングするかで選びましょう！

オススメの脳トレ３選！

速読解Biz　　　

すべての社会人のための業務効率アップ講座【速読解Biz】

利用料金	5,478円（税込） 　※1ヶ月ごとの自動更新
利用環境	パソコン(Windows/Chromebook) iPad 2014年以前に発売されたiPad(第1～4世代)、 iPad mini(第1～3世代)、iPad Airは推奨動作保証外
トレーニング内容	速読力、読解力 記憶力、認識力、 判断力
無料体験	無し

『速読解Biz』は日本速脳速読協会が運営しているサービスです。

トレーニングが数値として見れるので、自分の脳力を客観的に見る事ができます。

そしてトレーニングの種類も豊富な上に『オススメ』の機能もあるのであなたに合ったトレーニングを毎日選んでくれる。

速読解Bizを始めることで読書量が増えます。そうすることであらゆる知識が身につきよりあなたは周りに頼られる人間になるでしょう！

少し残念なのはスマホで使えないところですね。なのでパソコンかiPadでの利用になります。

• 脳力データが観れるので成長が分かりやすい
• 豊富なトレーニングメニュー
• オススメ機能が自分にあったメニューを組んでくれる

速読解Bizはこんな人にオススメ！　

日常学習・受験・資格取得・スポーツなどに役立てたい人にオススメです。

『速読解Biz』公式サイトはこちらから

ジニアスMEMORY

新ジニアス記憶術「ジニアスMEMORY」

利用料金	3,278円（税込）
利用環境	パソコンを推奨 （Android末端も利用可能）
トレーニング内容	記憶力、 速読力
無料体験	7日間の 無料トライアル

『新ジニアス記憶術（ジニアスMEMORY）』は脳科学を元に開発された記憶力訓練プログラムサービスです。

ジニアス記憶術のトレーニングは、『ゲーム感覚で記憶力アップ』という特徴があり、脳力アップ分野の第一人者の『川村明宏』さん監修の元で開発されたプログラム。

川村さんは任天堂の「目で右脳を鍛えるDS速読術」シリーズの監修者である実績があります。

ジニアスMEMORYを始めることで人の名前や物忘れが少なくなり周りとの人間関係も良好になるでしょう。

あとトレーニングのことや使い方など分からないことを専門のスタッフに電話かメールで相談出来るところも強みですね。

• 7日間の無料体験トライアルOK！
• 「記憶力診断」を定期的に行えるので、効果を実感しやすい！
• 専門スタッフのサポートを受けられる！

ジニアスMEMORYはこんな人にオススメ！

専門スタッフのサポートを利用できるので脳力トレがよく分からない初心者にオススメ！

『ジニアスMEMORY』無料トライアルはこちらから

ソクノー速読　

オンライン速読・速聴プログラム

利用料金	4,980円（税別）
利用環境	パソコン、タブレット、　　スマホ
トレーニング内容	速読力、記憶力 暗記力、動体視力
無料体験	トレーニングは３回まで 無料で利用いただけます。

『ソクノー速読』は過去40年以上の研究実績を元に開発した最新の速読プログラム。理解力を落とさずに早く文章を読めるようになる話題のオンラインサービスです。

速読だけじゃなく記憶力や暗記力の脳自体の能力をアップさせるトレーニングがたくさん用意されてるいるので読書、勉強、スポーツの飛躍に繋がりやすい。

あらゆる分野で一目置かれる存在になることができます。『出来る人』は異性からもモテるようになるでしょう。

なんと言っても１日７分という短時間トレーニングで設計されているので毎日続けやすいというメリットがあります。

全国ランキングもあるのでゲーム感覚で周りと競ってモチベーションを高めやすいとことも特徴的ですね。

• １日７分の短時間トレーニングなので継続しやすい！
• 速読以外にも様々な脳トレが用意されているので学生、社会人、アスリートなどのスキルアップに最適！
• 使い方が分からなくてもサポート体制がしっかりしている！

ソクノー速読はこんな人にオススメ！

１日７分の短時間トレーニングなので飽きっぽくて続かない人にでもオススメです！

『ソクノー速読』無料体験はこちらから

無料の脳トレとの違い

無料で脳トレできるサイトやアプリもありますが、有料版ではトレーニング種類の豊富さや専門スタッフのサポート、自分の細かい能力のデータが見れるなどの無料の脳トレにはないサービスがあります。

そのため無料版と違い有料版は圧倒的に続けやすい。

【まとめ】仕事ができるようになるには脳トレがオススメ！

いかがでしたか？

脳は自分の努力次第では何歳からでも成長します。

やるか？やらないか？はあなた次第。

この記事があなたを変えるきっかけになってくれたら嬉しいです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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• 『朝の空腹ウォーキング』で1日の生産性アップ！おすすめの理由と効果とは？
• 忘れっぽい大人が記憶力を高める方法とは？トレーニングのやり方を紹介！
• 『集中力アップにバターコーヒー』ダイエット効果や脳への効果を解説！
• 『仕事がデキる男はモテる！？』ビジネスの生産性アップにオススメの脳トレ3選を比較！
• 『疲れにくい体作り』男性にオススメなオンラインフィットネスジム５選を比較！

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こんにちは。

ベテランキックボクサーの炎出丸(ヒデマル)です。

近年、働き方も大きく変わり自宅にいる時間も以前に比べ増えたんじゃないでしょうか？

そんな中で運動不足になり体型が気になる方も多いと思います。

そんな方にオススメしたいのが自宅で手軽にできる『オンラインフィットネス』

ジム通いするよりもリーズナブルな料金で利用でき、移動時間も省けるのがオンラインのトレーニング良いところです。

しかしオンラインフィットネスというと女性向けのサービスというイメージが強いんですよね。

そのため『男性ができるサービスはないの？』って思っている人も多いんではないでしょうか。

そこで今回は男性におすすめのオンラインフィットネスを５選を比較してご紹介して行きます。

この記事を読むことで自分に合ったオンラインフィットネスを見つけることができるのであなたもぜひ『中年太り卒業』を目指していきましょう。

オンラインフィットネスとは？

オンラインフィットネスとはその名前の通りオンライン上でフィットネスを行うサービスこと。

ジムに通わなくてもインターネットが利用できる環境であれば、どこでもサービスを受けることができます。

実際にフィットネスジムに通うより料金も安く済むし、移動時間もいりません。

ダイエットはもちろんのこと、筋トレ、ストレッチ、ヨガなど多彩なメニューが1つのサービスで簡単に選んで受けられるのでコスパも良し！

オンラインフィットネスはこんな男性にオススメ！

場所を選ばず出来るオンラインフィットネスはこんな人にオススメです。

おすすめの人気オンラインフィットネス比較！

オンラインフィットネスの失敗しない選び方！

オンラインフィットネスを始めたいけどどう選べばいいか分からない。そんな方も多いのではないでしょうか。

そんな人は以下の項目を参考にしてみてください。

オンラインフィットネスを始める理由を基準に選ぶ！

みなさんがオンラインフィットネスを始めたいと思うのには必ず理由があるはずです。

なのでそれぞれの目的に合ったオンラインフィットネスのサービスを選ぶことが大事です。

オンラインレッスンのやり方で選ぶ！

オンラインフィットネスはレッスン方式が分かれています。

・ビデオレッスン
・ライブレッスン
・パーソナルレッスン

自分のペースで好きな時間に安くトレーニングしたいならビデオレッスン。

トレーナーのアドバイスを聞きながらやりたい人はライブレッスン、パーソナルレッスンがおすすめです。

生活スタイルで選ぶ！

自分の生活スタイルに合わせて選びましょう！

ビデオレッスンは好きな時にできますが、ライブレッスンは毎回時間が決まっているので自分の生活スタイルに合うか注意して選ぶ必要があります。

その点パーソナルレッスンはトレーナーさんとの時間さえ合えば自分の生活に合わせてサービスを受けることができます。

※運動を続けるのが苦手な人はこちらの記事もぜひご一読ください！

【運動を習慣化できない人】社会人からでも出来る”続けるコツ”3選！

運動や勉強を続けられない人必見！ この記事では運動や勉強の続けるコツを解説していきます 実は私も昔は続けることが苦手でした。 しかしそんな私でも習慣化が出来るようになったコツを今回は解説していきたいと思います。

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2022.01.02

男性におすすめの人気オンラインフィットネス５選

それでは男性におすすめのオンラインフィットネスを5選紹介していきます。

それぞれ特徴があるので気になったオンラインフィットネスがあればチェックしてみてください！

SOELU（ソエル）

自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)

入会金	0円
月額料金	ライトプラン（12ヶ月コース） 3,278円〜 プレミアム（12ヶ月コース） 6,578円〜
レッスンタイプ	ビデオレッスン型 ライブレッスン型
レッスン内容	ヨガ、筋トレ、 ダンササイズ、 ピラティス、ストレッチ、 ボクササイズなど
特徴	100種類以上のレッスンが 受講できる
特典	キャンペーンにつき 2ヶ月間100円

SOELU（ソエル）は300人、月6,000種類以上にインストラクター＆プログラム 全国から選りすぐりの先生のレッスンを受けられる！

レッスンタイプはビデオレッスンとライブレッスンの二つがあります。

サクッと一人で運動したい人はビデオレッスンでも良いし、リアルタイムでインストラクターのアドバイスを聞きたい人はライブレッスンがオススメです。

また早朝5時から26時まで利用でき、自分の生活リズムに合わせて使いやすいのでトレーニングが習慣化しやすい。

夜勤があったり不規則なお仕事の方でもトレーニングできるので生活にメリハリをつけることが出来ます。

そして今ならなんと30日間、100円でお試し利用が可能なのでこの機会にトライアルから始めてみてはいかがでしょうか？

• 早朝、深夜レッスンあり
• お試しで30日間100円で利用できる
• 男性でもヨガを受けられる

SOELU（ソエル）はこんな人にオススメ

深夜でも早朝でもサクッと自分のタイミングで運動したい人にオススメです。

SOELU（ソエル）公式サイト

CLOUD GYM（クラウドジム）

遺伝子検査×自宅で始めるパーソナルジム【CLOUD GYM】

入会金	33,000円
月額料金	ゴールド会員　 月額27,300円～ プラチナ会員 月額36,680円〜 ブラック会員 月額48,230円〜
レッスンタイプ	パーソナルトレーニング型
レッスン内容	筋トレ、ボディメイク、DNA別食事管理
特徴	DNAデータに基づいたダイエットプログラムを提供する完全オンライン型パーソナルトレーニングサービス
特典	入会金無料キャンペーン

「CLOUD GYM」はDNAデータに基づいたダイエットプログラムを提供する 完全オンライン型パーソナルトレーニングサービスです。

利用者のDNAから何を食べると太りやすいかというエネルギー代謝タイプと筋肉繊維タイプを分析し、 解析されたDNAデータを基に利用者に最適な食事方法とトレーニング方法を作成します。

そのため外食が多い方でも体型を維持しやすいため友人や恋人との食事も気兼ねなく楽しむことができるでしょう。

個人個人の体質に合ったプログラムで進めてくれるのでより効率的にダイエット、ボディメイクが出来ますね。

• 元RIZAPなどのダイエットのプロであるトップトレーナーが在籍
• 遺伝子検査に基づいたトレーニング
• ヤル気を維持できるマンツーマントレーニング

CLOUD GYM（クラウドジム）はこんな人にオススメ

外食が多く痩せたいと思っても、なかなか痩せられない方におすすめです！

CLOUD GYM（クラウドジム）公式サイト

30.f （ サーティフィット）

ビデオ通話から始まる新しいフィットネス。30.f – サーティフィット

入会金	5,000円
月額料金	『ビギナー』 月額5,280円 『ベーシック』 月額9,460円 『プロ』 月額14,080円 『アスリート』 月額19,360円
レッスンタイプ	ライブレッスン型、パーソナルトレーニング型
レッスン内容	ストレッチ、筋トレ、HIIT、ファンクショナルトレーニング
特徴	筋トレやHIITなど、30分で効率良く脂肪燃焼させるメニューに特化している。
特典	入会金無料キャンペーン

30.f （ サーティフィット）はオンライン上でフィットネスのライブレッスンが受けられる総合型オンラインフィットネスサービスです。

1回のレッスンは30分で、最大5人まで同時にレッスンを受けることが可能。もちろんパーソナルトレーニングもOK！

忙しくてもトレーニングを30分で済ませることができればカフェやランチに行くことも出来て充実した1日を過ごせますね。

そして最大5人までの少人数グループレッスンなのでパーソナルレッスンまでとはいきませんがセミパーソナルに近いような形で指導を受けられる。

• 30分のレッスンで効率よくトレーニングができる
• 少人数のグループレッスなのでトレーナーに見てもらえる時間が多い
• プランによって食事管理もしてくれる

30.f （ サーティフィット）はこんな人にオススメ

忙しい中でも短期集中してしっかりトレーニングしたい方にオススメです！

30.f （ サーティフィット）公式サイト

Dr.トレーニング

Dr.トレーニングで自宅にいながら本格トレーニング

入会金	33,000円
月額料金	月額無料の都度払い制 30分/4,400円〜
レッスンタイプ	パーソナルトレーニング型
レッスン内容	筋トレ、 オーダーメイドプログラム、 食事相談
特徴	入会金、月謝無し 都度払い制
特典	先着10名様入会金無料

Dr.トレーニングは元MLBトレーナー監修、三大ミスコン公式トレーナーのトレーニングがご自宅でも手軽に受けられるオンライントレーニングのサービスです。

科学的根拠に基づいたトレーニングであなたを理想の体に導いてくれます。

Dr.トレーニングは、パーソナルジム業界では珍しい「都度払い」という料金プラン。

入会金や月額料金を払う必要がないのでまとまったお金は必要なくその日受けるトレーニング代のみ。

気が向いた時にできるので『固定費の支払い』と言うストレスなく自分のペースで身体作りができます。

• 都度払いで気軽に通いやすい
• 科学的根拠に基づいたオーダーメイドのトレーニングメニュー
• パーソナルトレーニングジム業界で３年連続ベストジムアワード受賞

Dr.トレーニングはこんな人にオススメ

地方にお住まいで質の高いトレーニングを受けたい人や節約しながらトレーニングしたい人にオススメ！

Dr.トレーニング 公式サイト

Live Fit（ライブフィット）

無料体験のお申し込みはこちらから

入会金	10,000円
月額料金	月額29,800円〜
レッスンタイプ	パーソナルトレーニング型
レッスン内容	筋トレ、 ボディメイク、 食事指導
特徴	医療系国家資格を持った トレーナー監修
特典	オンライントレーニング 20分無料体験あり

Live Fit（ライブフィット）は医療系国家資格を持ったトレーナー監修のオンラインフィットネスです。

そのため姿勢や骨盤のゆがみを分析してからトレーニングを進めていきます。

腰や首が痛くて控えていたアウトドアな遊びも体力の心配なく出来るようになりますね。

そして専用のアプリを使って解剖学や生理学など元に食事指導をサポートしてくれるので痩せやすい身体作りができる。

• 整骨院が運営しているので医療国家資格を取得しているトレーナーの指導が受けられる
• アプリやラインを通して毎日食事の管理が受けられる
• 姿勢の歪みや腰痛などの悩みを持つ方でも相談できる

Live Fit（ライブフィット）はこんな人にオススメ

姿勢が悪かったり腰痛持ちでトレーニングをしたくても出来なかった人にオススメです！

Live Fit（ライブフィット）公式サイト

男性にオススメなオンラインフィットネス【まとめ】

いかがでしたか？

男性におすすめのオンラインフィットネスを5選紹介しました。

それぞれに特徴があり、自分の目的や生活リズムに合ったサービスを選んでみましょう。

場所を選ばずできるオンラインフィットネスは時間を有効に使うことが出来ます。

無料で体験できるところも多いのでまずはお試しください！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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