「ダイエットしたいけど続かない…」

「ジムに通っても結果が出ない…」

「楽しく運動しながら痩せたい…」

そんな方に近年人気なのがキックボクシングです。

実際に私自身、18年以上キックボクシングを続け、プロとして活動してきましたが、多くの会員さんが3ヶ月ほどで見た目や体型に大きな変化を感じています。

この記事では、

について元プロ格闘家の視点からわかりやすく解説します。

キックボクシングは痩せる可能性が非常に高い

結論から言うと、キックボクシングはダイエットに非常に効果的です。

理由は単純で、

• 有酸素運動
• 無酸素運動
• 全身運動

を同時に行えるからです。

ランニングだけでは筋肉量が減ることがあります。

しかしキックボクシングは、

• パンチ
• キック
• スクワット
• ミット打ち

などを行うため筋肉を維持しながら脂肪を燃焼できます。

つまり、

「痩せながら引き締まった身体を作れる」

のが最大の特徴です。

なぜキックボクシングは痩せるのか？

全身の筋肉を使うから

キックボクシングは腕だけでなく、

など全身を使います。

特にキック動作では下半身の大きな筋肉を使うため消費エネルギーが高くなります。

消費カロリーが高いから

キックボクシングの消費カロリーは体重や強度によりますが、

1時間あたり

• 約500〜800kcal

と言われています。

参考までに、

運動効率の高さが人気の理由です。

ストレス発散になるから

ダイエットが続かない原因の一つがストレスです。

キックボクシングでは、

ミットに向かってパンチやキックを打ち込むため、

• ストレス発散
• 気分転換
• リフレッシュ

効果も期待できます。

楽しいから続く。

続くから痩せる。

これがキックボクシングダイエット成功の秘訣です。

キックボクシングは週何回通えば痩せる？

週1回

運動不足解消には効果的です。

ただし体重変化はゆるやかです。

週2回

最もおすすめです。

体脂肪減少と筋力向上のバランスが良く、

多くの方が2〜3ヶ月で変化を感じます。

週3回以上

ダイエットを最優先する方におすすめです。

食事管理も組み合わせることで大きな変化が期待できます。

実際に3ヶ月で変わった成功事例

40代女性

入会時

• 体重68kg

3ヶ月後

• 体重63kg

マイナス5kg達成

「ズボンが緩くなった」

と喜ばれていました。

30代男性

デスクワーク中心で運動不足。

週2回通い続けた結果、

• お腹周りがスッキリ
• 肩こり改善
• 睡眠の質向上

体重以上に見た目が大きく変化しました。

50代女性

ダイエット目的で入会。

体重変化は少なかったものの、

• ウエスト−8cm
• 姿勢改善
• 体力向上

を実感されました。

痩せない人の特徴

運動後に食べ過ぎる

せっかく運動しても、

「頑張ったからご褒美」

で高カロリーな食事をしてしまうと痩せにくくなります。

通う頻度が少ない

月1〜2回では効果が出にくいです。

最低でも週1〜2回は継続しましょう。

睡眠不足

脂肪燃焼や筋肉回復には睡眠が重要です。

ダイエット成功者ほど睡眠を大切にしています。

キックボクシングダイエットを成功させるポイント

食事を極端に制限しない

無理な食事制限は長続きしません。

• タンパク質を増やす
• 野菜を増やす
• 甘い飲み物を減らす

だけでも十分効果があります。

まずは継続を優先する

完璧を目指す必要はありません。

週1回からでも継続することが大切です。

楽しめるジムを選ぶ

ダイエット成功率はジム選びで大きく変わります。

• 通いやすい
• 雰囲気が良い
• 初心者向け

この3つは必ず確認しましょう。

よくある質問

Q1 女性でもできますか？

もちろん可能です。

最近は女性会員の方が多いジムもあります。

Q2 殴り合いをしますか？

フィットネス目的の場合は基本的に行いません。

Q3 運動経験ゼロでも大丈夫？

問題ありません。

ほとんどの方が未経験からスタートしています。

Q4 何歳から始められますか？

20代〜60代以上まで幅広く参加されています。

Q5 筋肉ムキムキになりますか？

一般的なフィットネス利用ではムキムキにはなりません。

引き締まった身体を目指せます。

沖縄でキックボクシングを始めるなら？

沖縄でキックボクシングダイエットを始めたい方は、まず体験レッスンを受けてみるのがおすすめです。

特にサードプレイス沖縄では、

• 初心者歓迎
• 女性会員多数
• ダイエット目的多数
• 元プロ格闘家が指導
• 清潔で通いやすい環境
• 体験レッスンあり

といった特徴があります。

「自分にもできるかな？」

と思っている方ほど、一度体験してみるとキックボクシングの楽しさを実感できるはずです。

まとめ

キックボクシングは痩せるのか？

答えは「YES」です。

ポイントをまとめると、

ダイエットは「続けられる運動」を見つけることが成功への近道です。

もし沖縄でキックボクシングを始めたいなら、まずは体験レッスンで実際の雰囲気を感じてみてください。最初の一歩が、3ヶ月後の大きな変化につながるかもしれません。

「キックボクシングに興味はあるけど、初心者でも大丈夫？」

「運動経験がないから不安…」

「ジムではどんなことをするの？」

このような疑問を持つ方は非常に多いです。

結論から言うと、キックボクシングは初心者や未経験者でも安心して始められる運動です。

最近ではダイエットや運動不足解消、ストレス発散を目的に始める方が増えており、女性や40代・50代の方も多く通っています。

この記事では、キックボクシング初心者が知っておきたい基本知識から、ジム選びのポイント、必要な持ち物まで詳しく解説します。

キックボクシングは初心者でもできる？

結論として、キックボクシングは初心者向けのスポーツです。

プロ選手が行う激しい練習をイメージする方もいますが、一般的なフィットネスジムでは運動初心者向けのプログラムが中心です。

ほとんどの人が未経験からスタート

実際にジムへ通う方の多くは未経験者です。

このような理由で始める方がほとんどです。

最初から強いパンチやキックを出せる人はいません。

トレーナーが基本から丁寧に教えてくれるため安心です。

年齢や性別は関係ない

キックボクシングは幅広い年代に人気があります。

• 20代
• 30代
• 40代
• 50代以上

また女性会員も増えており、ダイエット目的で始めるケースが非常に多くなっています。

キックボクシング初心者が行う練習内容

初回体験では次のような流れで進むことが一般的です。

ウォーミングアップ

まずはストレッチや軽い有酸素運動で身体を温めます。

ケガ予防にもつながる重要な時間です。

基本フォームの練習

最初に覚えるのは構え方です。

• ファイティングポーズ
• ジャブ
• ストレート
• 前蹴り

などの基本動作を学びます。

ミット打ち

トレーナーが持つミットに向かってパンチやキックを打ちます。

初心者が最も楽しいと感じる練習です。

思い切り打つことでストレス発散効果も期待できます。

サンドバッグ

サンドバッグにパンチやキックを打ち込みます。

全身運動になるため脂肪燃焼効果も高まります。

キックボクシング初心者に期待できる効果

キックボクシングは全身運動です。

様々なメリットがあります。

キックボクシングのトレーニング効果を完全解説｜初心者が最初に行う練習とは？

「キックボクシングってどんなトレーニングをするの？」 「ダイエットに効果があるって本当？」 「初心者でもついていける？」 このような疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。 近年、キックボクシングはダイエットや運動不足解消、ストレス発散を目的として始める方が増えています。 特に沖縄でも、20代〜50代の男女を中心に人気が高まっており、未経験からスタートする方がほとんどです。 この記事では、キックボクシングのトレーニング内容や期待できる効果、初心者が安心して始めるためのポイントを詳しく解説します。

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2021.09.10

ダイエット効果

キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動を同時に行えるため効率よくカロリーを消費できます。

脂肪燃焼を目指す方に人気です。

ストレス発散

ミットやサンドバッグを打つことで爽快感を得られます。

デスクワークによるストレス解消にもおすすめです。

運動不足解消

日常生活では使わない筋肉を動かすため、全身をバランス良く鍛えられます。

体力向上

継続することで心肺機能が向上し、疲れにくい身体づくりにつながります。

初心者が不安に感じるポイント

初めての方がよく抱える不安について解説します。

痛くない？

フィットネス目的のキックボクシングでは基本的に痛い練習はありません。

無理なく自分のペースで行えます。

人前で恥ずかしくない？

最初は誰でも初心者です。

ジムの会員も同じ経験をしているため心配する必要はありません。

体力がなくても大丈夫？

問題ありません。

体力に合わせて運動強度を調整できるため安心です。

キックボクシング初心者の持ち物

体験レッスンでは以下を準備しましょう。

必須アイテム

• 動きやすい服装
• タオル
• 飲み物
• 室内シューズ（必要な場合）

グローブは必要？

多くのジムではレンタルがあります。

最初から購入する必要はありません。

初心者向けジム選びのポイント

失敗しないためにはジム選びが重要です。

初心者会員が多いか

ホームページやSNSで確認しましょう。

体験レッスンがあるか

実際の雰囲気を知るためにも体験は必須です。

通いやすい場所か

継続するためには立地も重要です。

自宅や職場から通いやすい場所を選びましょう。

キックボクシング初心者におすすめの始め方

まずは体験レッスンへ参加することがおすすめです。

実際に体験することで確認できます。

ネットの情報だけでは分からない部分を知ることができます。

よくある質問

週何回通えばいいですか？

初心者は週1〜2回がおすすめです。

無理なく継続することが重要です。

女性一人でも通えますか？

もちろん可能です。

女性会員が多いジムも増えています。

何歳から始められますか？

ジムによりますが、子どもからシニア世代まで参加できます。

まとめ

キックボクシングは初心者や未経験者でも安心して始められるスポーツです。

など多くのメリットがあります。

最初は不安に感じるかもしれませんが、ほとんどの人が未経験からスタートしています。

まずは体験レッスンに参加して、キックボクシングの楽しさを実際に体感してみましょう。

無料体験レッスン受付中

「自分にもできるかな？」

そんな方はまず体験レッスンへお越しください。

経験豊富なトレーナーが一人ひとりに合わせてサポートします。

お気軽にお問い合わせください。

3RD Place キックボクシング＆フィットネスジム 那覇店

3RD Place キックボクシング＆フィットネスジム 那覇店 はキックボクシング、ヨガ、ファンクショナルトレーニングなど色々なコースをご用意。那覇市三原のスポーツジムなら 3RD Place キックボクシング＆フィットネスジム 那覇店 。

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こんにちは。

ベテランキックボクサーの炎出丸(ヒデマル)です。

突然ですがみなさんここ最近、運動ってしていますか？

忙しくてなかなか運動できない人も多いですよね。。。

もう少しハードルを下げて質問します。

そもそも日常生活の中で歩いていますか？

今テレワークという働き方が主流になり、歩くことが減ったという方が以前より多くなっている気がするんですよね。。

炎出丸（ヒデマル）

特に9時間以上の座りっぱなしは死亡リスクを上げるみたい、、

そこで今回は運動不足の解消にオススメな朝ウォーキングの効果と理由をみなさんに解説していきます。

ウォーキングをすることが体に良いことは分かっていても、時間帯までは気にしてやっている人は少ないのではないでしょうか。

この記事を読むことで朝ウォーキングの素晴らしい効果を知ることができます。

ウォーキングを始めようと考えている方はぜひ最後までお付き合いください。

ウォーキングは朝にするのがオススメ！

運動不足の解消にいきなりハードな運動は怖い。そんな方にオススメなのがウォーキング。

しかしウォーキングをやる時間帯まで意識している人は少ないでしょう。

実はウォーキングは朝にやるのがオススメ。

朝ウォーキングをオススメするのには素晴らしい効果があるからなんです。

朝のウォーキングの効果！

朝のウォーキングは以下のようなメリットがあります。

順番に解説していきましょう！

朝のウォーキングの効果（ダイエットに最適）

朝のウォーキングには脂肪燃焼効果があります。

その理由は朝は胃に何も入っていない状態だからです。

胃に何も入っていない状態だと糖質が不足してエネルギーが足りません。

そうすると人間の体では脂肪をエネルギーとして動く『ケトン体回路』と言う状態に切り替わり脂肪燃焼を促してくれます。

そのおかげでダイエットに効果的ということです。

朝のウォーキングの効果（メンタル向上）

朝のウォーキングにはメンタルにも良い影響を与えてくれます。

と言うのは朝に太陽の光を浴びながら運動することで幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質『セロトニン』が分泌されるからです。

セロトニンは精神の安定や安心感に関わり多く分泌されるとストレスにも強くなるし、前向きな気持ちになれます。

朝のウォーキングでセロトニンを分泌し、前向きな気持ちで仕事に向かうことはとても健康に良くオススメです。

「セロトニン」

脳内の神経伝達物質のひとつで、ドパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをする。

e-ヘルスネット

朝のウォーキングの効果(生活リズムが整う)

朝のウォーキングで生活リズムも整う。

その理由は朝日を浴びることでセロトニンが活性化されるからです。

セロトニンは体内時計をリセットしてくれるので、起床時の休息モードから体を活動モードにしてくれる。

そして陽が落ち暗くなるにつれてそのセロトニンから、メラトニンと言う睡眠ホルモンが作られます。

それによって良い睡眠がとれるので生活リズムが整うでしょう。

朝のウォーキングの効果（代謝アップ）

朝のウォーキングで代謝を上げることができる。

なぜならウォーキングで全身の血流を良くすることで、代謝も上がり脳も体も冴えた状態で1日を過ごすことができます。

起床して体を動かさないまま仕事に向かうと仕事に集中できなかったり、頭がボーッとしたりすることにも繋がってしまう。

朝のウォーキングの効果（仕事の生産性アップ）

朝のウォーキングをすると仕事の生産性も上がる。

詳しく説明すると朝のウォーキングをすることで脳の記憶力などに関わる海馬の神経細胞の新生を促す効果があるからです。

それに全身の血流が良くなり交感神経が刺激されます。

その結果、頭も冴え渡り集中できるので1日の仕事もはかどるでしょう。

忘れっぽい大人が記憶力を高める方法とは？トレーニングのやり方を紹介！

記憶力が悪い人は必見！ この記事では記憶力を高める方法を解説していきます。 記憶力が悪くて悩んではいませんか？ 実は記憶力はトレーニングをやることで高めることができます。 この記事を読むことで記憶力の高める方法が分かるので最後までお付き合いください！

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2022.10.21

朝ウォーキングのやり方と注意点！

朝のウォーキングは何も考えずにやるとかえって体に悪影響を及ぼすこともある。

そこで朝ウォーキングのやり方と注意点そして当サイトオススメのやり方を解説していきます。

朝ウォーキングのやり方！

起床後の体は筋肉や関節もこわばった状態です。

ウォーキングとは言えストレッチなどのウォーミングアップはしっかりやってください。

そして朝のウォーキングで効果を得るには20分以上歩くことが理想です。

しかし慣れていない人は続けることが大切なので、まずは10分〜でも良いので歩いてみましょう。

朝ウォーキングの注意点！

起床直後は体の水分が不足しています。

その為に血液がドロドロした状態です。この状態でウォーキングするのは体に良くありません。

必ずコップ一杯の水を飲んでから歩き始めてください。

当サイトでオススメ朝の空腹ウォーキング！

朝のウォーキングを空腹状態でやる空腹ウォーキングをオススメします。

なぜなら睡眠時間と合わせ起床後も何も食べずにいると、ちょっとした断食効果があるからです。

断食効果により体内の老廃物や毒素が排出され血液が綺麗になる。

そしてウォーキング前にバターコーヒーを飲んでから歩くことをオススメします。

なぜならバターコーヒーの効果が脂肪をエネルギーとして動く『ケトン体回路』の状態を促してくれるので脂肪燃焼効果に最適だからです。

そして集中力も同時に上げてくれます。

『集中力アップにバターコーヒー』ダイエット効果や脳への効果を解説！

この記事ではバターコーヒーのダイエット効果や脳への効果を解説しています。 バターコーヒーってよく耳にするけど「どんなものなのかいまいち分からない」そんな方も多いのではないでしょうか？ 実はバターコーヒーには素晴らしいメリットがあるんです。 ５年間毎朝欠かさずバターコーヒーを飲んでいる私が解説していきます。

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2022.10.09

【まとめ】朝のウォーキングのメリットで充実した1日を

いかがでしたか？

朝のウォーキングにはメリットがたくさんあります。

今より早く起床するのは大変かもしれませんが、人生をより豊かにする為に取り入れてみてはいかがでしょうか。

この記事があなたのためになってくれたら私も嬉しいです。

周りのお友達にもこの記事を紹介してあげて下さいね！

それではまた。

• キックボクシング初心者
• ダイエット・健康
• 脳機能
• 自己紹介
• 食事・栄養

こんにちは。

ベテランキックボクサーの炎出丸(ヒデマル)です。

みなさん普段生活をしていてこんなことはありませんか？

などいろいろな場面で記憶力がもっと良かったらと思うことも少なくないでしょう。

炎出丸（ヒデマル）

私も物忘れには気をつけています、、、汗

一般的に脳は年齢を重ねていくと衰えていくと言われていますが、研究によると脳は何歳になっても成長できることがわかっているんです。

実際に脳科学者の加藤俊徳氏も著書で述べています。

そこで今回は記憶力を高める方法をみなさんに紹介して解説していきます。

この記事を読むことで「記憶力を高める方法」が分かるのでぜひ最後までお付き合いください。

記憶力を高めるにはワーキングメモリを鍛えること！

結論から言いますと記憶力を高めるにはワーキングメモリを鍛えることです。

いきなり

「ワーキングメモリって何ー？」

って感じですよね（笑）

イメージとして言えば自分が作業をする「机の広さ」みたいなものです。

机が広ければいくつかの書類を広げても余裕があり情報を整理しやすい。

逆に狭い机で書類を広げると情報がごちゃごちゃして何から作業して良いか分かりにくくなる。

もちろん机が広い方が余裕を持って作業できますよね？

ワーキングメモリとはそんな脳の容量のこと指す。

このワーキングメモリを鍛えて使える容量を広げていくことで、記憶力が良くなっていきます。

記憶力（ワーキングメモリ）を高める方法！

ワーキングメモリを鍛える方法にはいろいろありますが、今回は私がオススメする方法を５つ紹介します。

まず自分に合った方法を試してみて続けられそうなことから始めていきましょう！

記憶力を高める方法（昨日、一昨日の夕食を思い出す）

すぐにできるトレーニングのひとつで昨日食べた食事を思い出すこと。

「なんだそれだけかよ！」って思った方もいるでしょう。

しかし昨日の食事は思い出せても、一昨日の夕食がなかなか思い出せなかったりする方も多い。

記憶を呼び起こすことが脳の活性化につながりワーキングメモリを鍛えることができます。

記憶力を高める方法（暗算）

頭の中で数字を記憶することが求められる「暗算」はまさにワーキングメモリを強化する代表例。

例えば

28＋16＝？

これを暗算してみましょう。

繰り上がりの数字があり、それを頭の中で仮置きすることが必要ですよね。

この力がまさにワーキングメモリです。

なるべく計算は計算機を使わず暗算をしてワーキングメモリを強化しましょう。

記憶力を高める方法（有酸素運動）

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動でも記憶力が高められることがアメリカのピッツバーグ大学の研究で分かっています。

その理由は有酸素運動をすることで脳の記憶や学習を司る海馬の神経を増やす効果があるからです。

有酸素運動と言っても激しいスポーツを行う必要はなく1日30分のウォーキングでも脳の海馬の堆積が増加する。

ちなみにウォーキングを始めるなら朝のウォーキングをオススメします。

『朝の空腹ウォーキング』で1日の生産性アップ！おすすめの理由と効果とは？

この記事では朝のウォーキングの効果を解説しています。 なんとなくウォーキングが体に良いと言うことは分かっていてもどういった効果があるのか知らない人が多いと思う。 そこで今回は朝のウォーキングの効果とオススメの理由を解説していきます。

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2022.10.23

記憶力を高める方法（ボードゲーム）

チェス、将棋、オセロなどの「ボードゲーム」でもワーキングメモリを鍛えることができます。

ボードゲームでは一手先、二手先、三手先を読む必要があります。

相手の心理を読みつつ相手がこう動かすなら自分はこう動かそうなどと頭の中でいろいろシュミレーションしますよね。

この過程でワーキングメモリが鍛えられます。

遊びながら鍛えられるのでボードゲームはオススメです。

記憶力を高める方法（デュアルタスク）

私が1番オススメする記憶力の鍛え方はデュアルタスク。

理由は運動によって脳に流れ込む血流が多くなり、脳に酸素が行き渡るからです。

そこでさらに知的作業をプラスすることでより脳が刺激され記憶力

例えばランニングやウォーキングをしながらオーディオブックを聞くとスムーズに理解できて記憶にも定着しやすい。

記憶力を高めるためには生活習慣も重要！

記憶力を高めるには生活習慣も大切です。

睡眠もしっかりとるようにしましょう。

なぜなら記憶は眠っている間に定着すると言われているからです。

睡眠不足や睡眠の質が悪いと記憶が定着しづらくなってしまうので睡眠はしっかりとるようにしてください。

【睡眠不足になりやすい人必見】快眠に導く“寝る前の習慣”3選を紹介！

起床時に「目覚めが悪い」「疲れが抜けていない」「ヤル気が出ない」とお悩みの方は必見！ この記事では寝起きを良くするための方法を解説していきます 実は寝起きを良くする為の『寝る前の習慣』があります。 この記事を読むことで寝起きが良くなる”寝る前の習慣”が分かります。

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2021.10.28

そして食事も大切です。

偏った食事ではなくバランスよく食べること。

特に青魚やナッツに含まれる良質な油（EPA、DHA）は脳の神経細胞同士の情報伝達を円滑にする栄養素なので記憶力に影響すると言われています。

【知っていないと危険】『体に悪い油』『体にいい油』の理由と選び方！

この記事では体に良い油と体に悪い油について解説しています！ あなたは摂るべき油と避けるべき油が分からなくて悩んでいませんか？ 実は摂取している油をどんなものにするかで体調が大きく変わってくるんです。 この記事を読むことで「摂るべき油と避けるべき油」が分かるのでぜひ最後までお付き合いください。

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2021.08.23

【まとめ】記憶力を高める方法！

いかがでしたか？

記憶力はいきなり大幅に向上することはありませんが、今回お伝えした方法を生活習慣の中に取り入れていけば高めることができます。

人間はやる気さえあればいくつになっても成長すると私は思う。

自分の可能性に自信を持って取り組んでいってもらえると嬉しいです。

今回紹介した以外にも記憶力を高める方法はあります。

脳機能のパフォーマンスをより上げたい人の為に脳トレプログラム３選を比較してみました。ぜひこちらの記事も一緒に読んでライバルに差をつけて下さい！

『仕事がデキる男はモテる！？』ビジネスの生産性アップにオススメの脳トレ3選を比較！

この記事では仕事を効率的にこなせるようになるオススメの脳トレ３選を解説しながら紹介しています！ ・仕事を早く終わらせて自分の時間がもっとほしい ・仕事をテキパキこなしモテる男になりたい。 ・効率よくかせぎたい この記事を最後まで読むことであなたに必要な『脳力トレーニング』が分かるので、ぜひ最後までお付き合いください。

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2022.10.05

自分の付加価値を高めて豊かな人生を送りましょう！

この記事が為になったらぜひお友達にも紹介してあげてください！

それではまた。

※本ページはプロモーションが含まれています。

こんにちは。

ベテランキックボクサーの炎出丸(ヒデマル)です。

みなさんバターコーヒーってご存知ですか？

『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』で有名になったあのコーヒーです。

巷ではよく聞くけど

「どんな飲み物なの？」

「どんな効果があるの？」

と興味はあるけど今いち分かっていない人も多いのではないでしょうか。

そこで今回は『バターコーヒーの効果』をみなさんに分かりやすく解説していきたいと思います。』

是非最後までお付き合いください。

バターコーヒーとは？

そもそもバターコーヒーとは何なんでしょうか。

バターコーヒーとは温かいコーヒーに良質な油（ココナッツオイルから抽出したMCTオイル）と良質なバター（グラスフェッドバター・ギー）を混ぜて作るコーヒーのことを言います。

バターコーヒーは完全無欠なコーヒー！

バターコーヒーは別名『完全無欠コーヒー』とも呼ばれています。

『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』の著者デイヴ・アスプリー（Dave Asprey）さんが考案した飲み物。

アスプリー氏が30万ドル以上を費やし、科学的根拠に基づいたデータの研究の末に生まれたのが完全無欠コーヒー。

なぜ完全無欠と呼ばれているかというと体に様々な良い効果をもたらしてくれるからです。

デイヴ・アスプリー（Dave Asprey）は、アメリカ合衆国の起業家、実業家、著述家。「バレットプルーフ・エグゼクティブ」の創立者で、シリコンバレー健康研究所の理事長である。アスプリーは「バイオハッカー」で、バターコーヒーを考案してバレットプルーフ・コーヒー（Bulletproof Coffee、日本語では「完全無欠コーヒー」、「防弾コーヒー」などと呼ばれる）と名付け、『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事（The Bulletproof Diet）』を著した

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

海外セレブやアスリートもバターコーヒーが人気

海外セレブや芸能人、アスリートなどの間でもバターコーヒーの効果が人気で飲んでいる人が多いようですね。

実際私も毎朝バターコーヒーを飲んでからランニングします。

バターコーヒーの効果・メリット

それではここからバターコーヒーの素晴らしい効果やメリットをご紹介していきます。

順番に解説していきましょう！

バターコーヒーが腸内環境に良い影響を与える！

バターコーヒーの材料となるグラスフェットバターやギーには「酪酸」が含まれます。

酪酸（らくさん）は短鎖脂肪酸の一種で、私たちの大腸のエネルギー源になり腸内環境に良い影響を与えてくれます。

バターコーヒーのダイエット効果！

バターコーヒーの材料となるMCTオイルは体脂肪を分解し、脂肪をエネルギーとして動く『ケトン体回路』の状態に体を切り替え脂肪燃焼を促してくれます。

つまり脂肪をガソリンとして体を動かすのでダイエット効果が期待できます。

バターコーヒーの脳への効果！

バターコーヒーは脳にも良い影響を与えてくれます。

理由は『ケトン体回路』が脂肪を脳のエネルギー源として使うため、血糖値の上下がないからです。

そのため眠気や空腹感が少なくなり集中力や認知機能を向上させてくれます。

バターコーヒー作り方と材料！

それではダイエットや脳のパフォーマンスアップに効果的なバターコーヒーの作り方と材料を紹介していきましょう。

バターコーヒーの材料

炎出丸（ヒデマル）

私のオススメお紹介していきます！

まずはこちらから。

炎出丸（ヒデマル）

お次にグラスフェッドバターはこちら！

炎出丸（ヒデマル）

ちなみにバターの小分け保管にはバターケースがあると使いやすいよ！

炎出丸（ヒデマル）

MCTオイルはこちらです！

炎出丸（ヒデマル）

二つを混ぜて作るのが面倒な人にはこちらのギー&MCTオイルが入った『混ぜるだけでバターコーヒー』

バターコーヒー作り方（手順）

まずホットコーヒーにMCTオイルとグラスフェッドバターを入れます。

そのあとミルクフォーマーかミキサーを使って混ぜることでコーヒーが乳化します。

バターとオイルがコーヒーと乳化することによってまろやかになり美味しくなる。

炎出丸（ヒデマル）

外出先でも簡単にバターコーヒーが作れるスティックタイプをどうぞ！

【まとめ】バターコーヒーは脳やダイエットに良い！

私も毎朝取り入れてるバターコーヒー。

集中力アップやダイエット効果などメリットが多い飲み物です。

みなさんもこの機会にぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？

この記事があなたの役に立ってくれたら嬉しいです。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

集中力が続かない大人は必見！『仕事の集中力を高める方法3選』

仕事や勉強、トレーニングをやりたいと思っていてもなかなか集中力が上がらない大人は必見！ この記事では集中力を高める方法３選を解説します。 実は集中力を高めるためにはコツがあるんですよね。 この記事を読めば集中力を高める方法を知ることができるのでぜひ最後までお付き合いください。

hidemaru-okinawa.com

2021.05.14