こんにちは。
ベテランキックボクサーの炎出丸（ヒデマル）です。
みなさんが生活しているなかで『成功者』と言われている人はいますか？
なんだかんだで思い当たる人って数名はいますよね。
私も何名か思い当たる人がパッと頭に浮かびました。
そんな人たちを見てると『私も成功者になりたい』と思ったことは一度はあると思います。
周りから一目置かれる存在ってカッコいいですよね。
実は成功者の習慣の一つに筋トレが関わっているのです。
- 周りから尊敬される人になりたい
- 出世したい
- 人生をより豊かにしたい
この記事を読むことで成功者と筋トレの関係性を知ることができます。
あなたも”人生の成功者”に近づくためにぜひ最後までお付き合いください。
目次
成功者の生活習慣になぜ筋トレ？
『成功者の習慣』になぜ筋トレがあるの？
筋トレをやったことがない人からするとなぜ？と感じるかもしれない。
結論から言うと筋トレをやることで成功するために必要な体力、マインドが手に入れられるからです。
私の周りの成功者たちも全員とは言いませんが多くの方が筋トレを習慣としています。
成功者が筋トレを継続する3つの理由
成功者が筋トレを習慣にする理由は3つあります。
- 体力がつく
- 良いマインド（考え方）が得られる
- 幸せホルモンの効果を得られる
それぞれ細かく解説していきましょう。
成功者に必要な体力が筋トレの継続で得られる！
まず筋トレをすることによって体力向上に繋がります。
どんな仕事をするにも体力が必要。
長い時間働くためには正しい姿勢を保ち、血流が良くないと集中力も続きません。
すぐ疲れてしまっては仕事どころではないですよね。
それにはある程度の筋肉が必要になってくる。
特に下半身の筋肉は体を支え、移動する時にも使います。
全身の筋肉の60%〜70％を占める下半身が弱ってしまうと疲れやすくなってしまう。
※記事の後半に下半身を鍛えるスクワットのやり方を紹介しています！
だからこそ成功者になるためには筋トレをして体力をつけ、仕事の生産性を上げる必要があるんです。
成功者の考え方（マインド）が筋トレの継続で身に付く！
筋トレをする事で本能をコントロール出来る能力が備わってきます。
例えば筋トレをする前だと好き勝手食べていた食事が、身体作りのためには身体に良いものを選んで食べるようになる。
これは筋トレをすることによって意識の変化が起こるからです。
そして筋肉をつけるためには現状維持では筋肉が成長しないので、常に自分の壁を超えていかなければいけません。
そのためビジネスにおいても現状維持に満足せず、自分の壁を超えるという癖がついてくる。
こういった理由から目標達成の為の「工夫と継続力」が大切と言うことです。
筋トレすることでマインドが良い方向に変わっていくという事ですね！
成功者は幸せホルモンでモチベーションアップ！
筋トレをすることによって身体や精神に良い影響を与えるホルモンが分泌されるようになります。
そのホルモンと言うのが、テストステロン、セロトニン、ドーパミンの３つです。
- テストステロン 強くて健康な体を作る効果、やる気や闘争心を向上。
- セロトニン 頭がスッキリして心の落ち着きや、気分が爽快の効果。
- ドーパミン 快感や多幸感など
このホルモン効果で身体の内側からもメリットを享受でき、成功者になるための手助けをしてくれます。
幸せホルモンを味方につけて生産性を上げて行きましょう
成功者に近づくためにまずどこの筋肉を鍛えればいい？
いざ筋トレを始めようと思っても何から始めて良いかわからない人も多いでしょう。
そんな方のためにオススメするのがスクワット。
なぜなら体の中で一番大きい筋肉を鍛えられるからです。
大きい筋肉を鍛えることで基礎代謝も上がりますし、血流が良くなって疲れにくい体になります。
体力に合わせて2日おきのペースで10〜20回を1〜3セットで始めてみましょう。
※忙しくてトレーニングの時間が無い方はこちらの記事を参考にしてみて下さい。
一人でトレーニングをやるのも悪くないですが、しっかりと筋トレの効果を感じたいならオンライントレーニングもオススメ。
なぜならネット環境が繋がる場所であれば専門のトレーナーが、自分の都合に合わせてトレーニングを見てくれるからです。
忙しい方でもオンラインフィットネスであれば、効率よくトレーニングを続けやすいと思います。
そのため忙しい方でもトレーニングの習慣を取り入れながら、プライベートの時間を大事にすることができる。
【まとめ】成功者の生活習慣に筋トレは重要！
みなさんいかがでしたか？
筋トレをすることで”成功者に必要なマインド”が手に入れられるということが分かったのではないでしょうか。
ただ勘違いして欲しくないのは筋トレをしなくても成功する人はいます。
しかし筋トレをやることで得られるメリットが多いのも事実です。
あなたも毎日の生活に筋トレを取り入れて『成功者のマインド』を手に入れましょう。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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