こんにちは。

ベテランキックボクサーの炎出丸(ヒデマル)です。

みなさん普段生活をしていてこんなことはありませんか？

などいろいろな場面で記憶力がもっと良かったらと思うことも少なくないでしょう。

炎出丸（ヒデマル）

私も物忘れには気をつけています、、、汗

一般的に脳は年齢を重ねていくと衰えていくと言われていますが、研究によると脳は何歳になっても成長できることがわかっているんです。

実際に脳科学者の加藤俊徳氏も著書で述べています。

そこで今回は記憶力を高める方法をみなさんに紹介して解説していきます。

この記事を読むことで「記憶力を高める方法」が分かるのでぜひ最後までお付き合いください。

記憶力を高めるにはワーキングメモリを鍛えること！

結論から言いますと記憶力を高めるにはワーキングメモリを鍛えることです。

いきなり

「ワーキングメモリって何ー？」

って感じですよね（笑）

イメージとして言えば自分が作業をする「机の広さ」みたいなものです。

机が広ければいくつかの書類を広げても余裕があり情報を整理しやすい。

逆に狭い机で書類を広げると情報がごちゃごちゃして何から作業して良いか分かりにくくなる。

もちろん机が広い方が余裕を持って作業できますよね？

ワーキングメモリとはそんな脳の容量のこと指す。

このワーキングメモリを鍛えて使える容量を広げていくことで、記憶力が良くなっていきます。

記憶力（ワーキングメモリ）を高める方法！

ワーキングメモリを鍛える方法にはいろいろありますが、今回は私がオススメする方法を５つ紹介します。

まず自分に合った方法を試してみて続けられそうなことから始めていきましょう！

記憶力を高める方法（昨日、一昨日の夕食を思い出す）

すぐにできるトレーニングのひとつで昨日食べた食事を思い出すこと。

「なんだそれだけかよ！」って思った方もいるでしょう。

しかし昨日の食事は思い出せても、一昨日の夕食がなかなか思い出せなかったりする方も多い。

記憶を呼び起こすことが脳の活性化につながりワーキングメモリを鍛えることができます。

記憶力を高める方法（暗算）

頭の中で数字を記憶することが求められる「暗算」はまさにワーキングメモリを強化する代表例。

例えば

28＋16＝？

これを暗算してみましょう。

繰り上がりの数字があり、それを頭の中で仮置きすることが必要ですよね。

この力がまさにワーキングメモリです。

なるべく計算は計算機を使わず暗算をしてワーキングメモリを強化しましょう。

記憶力を高める方法（有酸素運動）

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動でも記憶力が高められることがアメリカのピッツバーグ大学の研究で分かっています。

その理由は有酸素運動をすることで脳の記憶や学習を司る海馬の神経を増やす効果があるからです。

有酸素運動と言っても激しいスポーツを行う必要はなく1日30分のウォーキングでも脳の海馬の堆積が増加する。

ちなみにウォーキングを始めるなら朝のウォーキングをオススメします。

『朝の空腹ウォーキング』で1日の生産性アップ！おすすめの理由と効果とは？

この記事では朝のウォーキングの効果を解説しています。 なんとなくウォーキングが体に良いと言うことは分かっていてもどういった効果があるのか知らない人が多いと思う。 そこで今回は朝のウォーキングの効果とオススメの理由を解説していきます。

hidemaru-okinawa.com

2022.10.23

記憶力を高める方法（ボードゲーム）

チェス、将棋、オセロなどの「ボードゲーム」でもワーキングメモリを鍛えることができます。

ボードゲームでは一手先、二手先、三手先を読む必要があります。

相手の心理を読みつつ相手がこう動かすなら自分はこう動かそうなどと頭の中でいろいろシュミレーションしますよね。

この過程でワーキングメモリが鍛えられます。

遊びながら鍛えられるのでボードゲームはオススメです。

記憶力を高める方法（デュアルタスク）

私が1番オススメする記憶力の鍛え方はデュアルタスク。

理由は運動によって脳に流れ込む血流が多くなり、脳に酸素が行き渡るからです。

そこでさらに知的作業をプラスすることでより脳が刺激され記憶力

例えばランニングやウォーキングをしながらオーディオブックを聞くとスムーズに理解できて記憶にも定着しやすい。

記憶力を高めるためには生活習慣も重要！

記憶力を高めるには生活習慣も大切です。

睡眠もしっかりとるようにしましょう。

なぜなら記憶は眠っている間に定着すると言われているからです。

睡眠不足や睡眠の質が悪いと記憶が定着しづらくなってしまうので睡眠はしっかりとるようにしてください。

【睡眠不足になりやすい人必見】快眠に導く“寝る前の習慣”3選を紹介！

起床時に「目覚めが悪い」「疲れが抜けていない」「ヤル気が出ない」とお悩みの方は必見！ この記事では寝起きを良くするための方法を解説していきます 実は寝起きを良くする為の『寝る前の習慣』があります。 この記事を読むことで寝起きが良くなる”寝る前の習慣”が分かります。

hidemaru-okinawa.com

2021.10.28

そして食事も大切です。

偏った食事ではなくバランスよく食べること。

特に青魚やナッツに含まれる良質な油（EPA、DHA）は脳の神経細胞同士の情報伝達を円滑にする栄養素なので記憶力に影響すると言われています。

【知っていないと危険】『体に悪い油』『体にいい油』の理由と選び方！

この記事では体に良い油と体に悪い油について解説しています！ あなたは摂るべき油と避けるべき油が分からなくて悩んでいませんか？ 実は摂取している油をどんなものにするかで体調が大きく変わってくるんです。 この記事を読むことで「摂るべき油と避けるべき油」が分かるのでぜひ最後までお付き合いください。

hidemaru-okinawa.com

2021.08.23

【まとめ】記憶力を高める方法！

いかがでしたか？

記憶力はいきなり大幅に向上することはありませんが、今回お伝えした方法を生活習慣の中に取り入れていけば高めることができます。

人間はやる気さえあればいくつになっても成長すると私は思う。

自分の可能性に自信を持って取り組んでいってもらえると嬉しいです。

今回紹介した以外にも記憶力を高める方法はあります。

脳機能のパフォーマンスをより上げたい人の為に脳トレプログラム３選を比較してみました。ぜひこちらの記事も一緒に読んでライバルに差をつけて下さい！

『仕事がデキる男はモテる！？』ビジネスの生産性アップにオススメの脳トレ3選を比較！

この記事では仕事を効率的にこなせるようになるオススメの脳トレ３選を解説しながら紹介しています！ ・仕事を早く終わらせて自分の時間がもっとほしい ・仕事をテキパキこなしモテる男になりたい。 ・効率よくかせぎたい この記事を最後まで読むことであなたに必要な『脳力トレーニング』が分かるので、ぜひ最後までお付き合いください。

hidemaru-okinawa.com

2022.10.05

自分の付加価値を高めて豊かな人生を送りましょう！

この記事が為になったらぜひお友達にも紹介してあげてください！

それではまた。

※本ページはプロモーションが含まれています。

こんにちは。

ベテランキックボクサーの炎出丸(ヒデマル)です。

世の中の男性のみなさんは

やはりいくつになっても『女性にモテたい』ですよね。

モテる男性というのは同性からも異性からも一目置かれる存在です。

いわゆる

『仕事ができる人』

ってモテますよね。。

仕事をさささっと効率的にこなし、周りからの信頼度も高い。

そこで今回は仕事を効率よくこなせる男になるための『脳力トレーニング』のプログラムを3選紹介していきます。

この記事を最後まで読むことであなたに必要な『脳力トレーニング』が分かるので、ぜひ最後までお付き合いください。

脳トレとは？

脳トレとは呼び方の通り”脳の力を鍛えるトレーニング”のこと。

ワーキングメモリを鍛えて集中力、記憶力、思考力、判断力、創造力などの能力を向上させる事です。

脳も筋肉と同じで使わなければ衰えますが、適切に対応することによって何歳であっても神経が成長するることが脳科学でわかっています。

脳力を向上させることでビジネスのみならずあらゆるシーンで活躍が期待できます。

脳力トレーニングはこんな人にオススメ！

脳力を向上させて今の自分を変えたい。脳力トレーニングはこんな人にオススメです！

おすすめの脳力トレーニングの特徴を比較！

脳トレの失敗しない選び方！

脳トレを始めたいけど『どんなサービスを選べば良いか分からない』そういう人のために選び方のポイントを説明します。

目的で選ぶ！

どんな目的で脳力トレーニングをしたいか明確にすること。

『仕事でミスをしないように記憶力を良くしたい！』

『資格取得のために読書量を増やしたい！』

『仕事の効率を上げるために頭の回転を良くしたい！』

それぞれ目的があると思うのでそれに合ったトレーニングを選びましょう！

自分が続けやすいサービスで選ぶ！

どんなことでもそうですがある程度続けなければ効果は出ません。

自分が楽しみながら続けられるサービスを選ぶことが大事です。

※続けることが苦手な人はこちらの記事もご一緒にぜひご覧ください！

【運動を習慣化できない人】社会人からでも出来る”続けるコツ”3選！

運動や勉強を続けられない人必見！ この記事では運動や勉強の続けるコツを解説していきます 実は私も昔は続けることが苦手でした。 しかしそんな私でも習慣化が出来るようになったコツを今回は解説していきたいと思います。

hidemaru-okinawa.com

2022.01.02

利用環境で選ぶ！

脳力トレーニングを行う利用環境で選ぶ。

パソコン、タブレット、スマホどの製品を使ってトレーニングするかで選びましょう！

オススメの脳トレ３選！

速読解Biz　　　

すべての社会人のための業務効率アップ講座【速読解Biz】

利用料金	5,478円（税込） 　※1ヶ月ごとの自動更新
利用環境	パソコン(Windows/Chromebook) iPad 2014年以前に発売されたiPad(第1～4世代)、 iPad mini(第1～3世代)、iPad Airは推奨動作保証外
トレーニング内容	速読力、読解力 記憶力、認識力、 判断力
無料体験	無し

『速読解Biz』は日本速脳速読協会が運営しているサービスです。

トレーニングが数値として見れるので、自分の脳力を客観的に見る事ができます。

そしてトレーニングの種類も豊富な上に『オススメ』の機能もあるのであなたに合ったトレーニングを毎日選んでくれる。

速読解Bizを始めることで読書量が増えます。そうすることであらゆる知識が身につきよりあなたは周りに頼られる人間になるでしょう！

少し残念なのはスマホで使えないところですね。なのでパソコンかiPadでの利用になります。

• 脳力データが観れるので成長が分かりやすい
• 豊富なトレーニングメニュー
• オススメ機能が自分にあったメニューを組んでくれる

速読解Bizはこんな人にオススメ！　

日常学習・受験・資格取得・スポーツなどに役立てたい人にオススメです。

『速読解Biz』公式サイトはこちらから

ジニアスMEMORY

新ジニアス記憶術「ジニアスMEMORY」

利用料金	3,278円（税込）
利用環境	パソコンを推奨 （Android末端も利用可能）
トレーニング内容	記憶力、 速読力
無料体験	7日間の 無料トライアル

『新ジニアス記憶術（ジニアスMEMORY）』は脳科学を元に開発された記憶力訓練プログラムサービスです。

ジニアス記憶術のトレーニングは、『ゲーム感覚で記憶力アップ』という特徴があり、脳力アップ分野の第一人者の『川村明宏』さん監修の元で開発されたプログラム。

川村さんは任天堂の「目で右脳を鍛えるDS速読術」シリーズの監修者である実績があります。

ジニアスMEMORYを始めることで人の名前や物忘れが少なくなり周りとの人間関係も良好になるでしょう。

あとトレーニングのことや使い方など分からないことを専門のスタッフに電話かメールで相談出来るところも強みですね。

• 7日間の無料体験トライアルOK！
• 「記憶力診断」を定期的に行えるので、効果を実感しやすい！
• 専門スタッフのサポートを受けられる！

ジニアスMEMORYはこんな人にオススメ！

専門スタッフのサポートを利用できるので脳力トレがよく分からない初心者にオススメ！

『ジニアスMEMORY』無料トライアルはこちらから

ソクノー速読　

オンライン速読・速聴プログラム

利用料金	4,980円（税別）
利用環境	パソコン、タブレット、　　スマホ
トレーニング内容	速読力、記憶力 暗記力、動体視力
無料体験	トレーニングは３回まで 無料で利用いただけます。

『ソクノー速読』は過去40年以上の研究実績を元に開発した最新の速読プログラム。理解力を落とさずに早く文章を読めるようになる話題のオンラインサービスです。

速読だけじゃなく記憶力や暗記力の脳自体の能力をアップさせるトレーニングがたくさん用意されてるいるので読書、勉強、スポーツの飛躍に繋がりやすい。

あらゆる分野で一目置かれる存在になることができます。『出来る人』は異性からもモテるようになるでしょう。

なんと言っても１日７分という短時間トレーニングで設計されているので毎日続けやすいというメリットがあります。

全国ランキングもあるのでゲーム感覚で周りと競ってモチベーションを高めやすいとことも特徴的ですね。

• １日７分の短時間トレーニングなので継続しやすい！
• 速読以外にも様々な脳トレが用意されているので学生、社会人、アスリートなどのスキルアップに最適！
• 使い方が分からなくてもサポート体制がしっかりしている！

ソクノー速読はこんな人にオススメ！

１日７分の短時間トレーニングなので飽きっぽくて続かない人にでもオススメです！

『ソクノー速読』無料体験はこちらから

無料の脳トレとの違い

無料で脳トレできるサイトやアプリもありますが、有料版ではトレーニング種類の豊富さや専門スタッフのサポート、自分の細かい能力のデータが見れるなどの無料の脳トレにはないサービスがあります。

そのため無料版と違い有料版は圧倒的に続けやすい。

【まとめ】仕事ができるようになるには脳トレがオススメ！

いかがでしたか？

脳は自分の努力次第では何歳からでも成長します。

やるか？やらないか？はあなた次第。

この記事があなたを変えるきっかけになってくれたら嬉しいです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

• Instagram
• Twitter
• YouTube

• 『朝の空腹ウォーキング』で1日の生産性アップ！おすすめの理由と効果とは？
• 忘れっぽい大人が記憶力を高める方法とは？トレーニングのやり方を紹介！
• 『集中力アップにバターコーヒー』ダイエット効果や脳への効果を解説！
• 『仕事がデキる男はモテる！？』ビジネスの生産性アップにオススメの脳トレ3選を比較！
• 『疲れにくい体作り』男性にオススメなオンラインフィットネスジム５選を比較！

※本ページはプロモーションが含まれています。

こんにちは。

ベテランキックボクサー炎出丸(ヒデマル)です。

今はインターネットが普及してどこでも使える時代。

成人男性の方なら1度はポルノ動画を見たことはあるのではないでしょうか？

もちろん私も男性なので見てしまいますけど（笑）

しかしポルノ動画とはうまく付き合わなければいけません。

なぜならインターネットポルノは私たちの身体に悪影響をあくえいきょう及ぼすからです。

『インターネットポルノ動画』の見過ぎは脳内物質の分泌を狂わせます。

それにより『ポルノ依存症』になってしまう恐れがあるのです。

そこで今回は『インターネットポルノ中毒に対しての対策』を解説していきます。

この記事を読むことでポルノ依存症を改善することが出来るのでぜひ最後までお付き合いください。

ポルノ中毒が引き起こす集中力、記憶力の低下！

まずはポルノ動画が脳に悪影響を及ぼす理由を解説していきます。

ポルノ動画を見ることによって脳から過剰にドーパミンが放出される。

するとこのドーパミンの過剰分泌が『不安や集中力低下など』を引き起こしてしまいます。

※ドーパミンとは快楽や中毒に関係する脳内伝達物質こと。

ドーパミンが大量に放出されると、脳は強力なドーパミン放出に慣れようとしてドーパミン受容体を減らします。

すると脳はドーパミン不足になり意欲や興味、好奇心なども減退し、無気力な状態になり集中力や記憶力も低下してしまう。

集中力が続かない大人は必見！『仕事の集中力を高める方法3選』

仕事や勉強、トレーニングをやりたいと思っていてもなかなか集中力が上がらない大人は必見！ この記事では集中力を高める方法３選を解説します。 実は集中力を高めるためにはコツがあるんですよね。 この記事を読めば集中力を高める方法を知ることができるのでぜひ最後までお付き合いください。

hidemaru-okinawa.com

2021.05.14

忘れっぽい大人が記憶力を高める方法とは？トレーニングのやり方を紹介！

記憶力が悪い人は必見！ この記事では記憶力を高める方法を解説していきます。 記憶力が悪くて悩んではいませんか？ 実は記憶力はトレーニングをやることで高めることができます。 この記事を読むことで記憶力の高める方法が分かるので最後までお付き合いください！

hidemaru-okinawa.com

2022.10.21

ポルノ中毒に陥る原因とは？

脳がドーパミン不足になった状態は薬物依存の時と同じです。

そうすると人はどうなるのか？

ドーパミン不足に耐えられなくなり、また強力なドーパミン放出(ポルノ動画)を求めてしまうと言う悪循環に陥ってしまいます。

しかも今の現代社会ではインターネットの発達で、パソコンやスマホのボタンをクリックするだけで簡単に情報を得ることが出来る。

それがとても厄介で、中毒に陥りやすい原因の一つとなっています。

炎出丸（ヒデマル）

恥ずかしながら私もハマっていた時期があるんですよね。。。

ポルノ中毒を改善するとどうなる？

ポルノ絶ちをするとどうなるのか？

個人的にも試合前はポルノ絶ちをしますが、集中力の向上と物事に対してのヤル気がかなり上がります。

みなさんも次の章で説明するポルノ中毒の改善方法と対策を行って悩みを解決していきましょう

※もっと詳しく知りたい方は著者ゲーリー・ウィルソンさんの本をぜひご一読ください。

『インターネットポルノ中毒』依存症の改善方法と対策！

辞めたいのに辞められない。

そんなあなたにインターネットポルノ中毒の改善法と対策を3つ紹介していきます。

ポルノ中毒の改善方法「処分」

まず1つめが改善方法で「処分」

ポルノ中毒の改善方法「冷水シャワー」

2つめが対策で「冷水シャワー」

ポルノ中毒の改善方法「運動」

3つめも対策で「運動」

運動と言えば自宅ですぐ出来てダイエット効果も高い『スクワット』がおすすめ！

スクワットは器具がなくてもできるし、下半身の大きな筋肉を鍛えるので代謝が上がりダイエット効果もある。

そして運動をすると脳細胞が活性化されるので『ポルノ中毒の対策』以外にも様々なメリットを享受できます。

忘れっぽい大人が記憶力を高める方法とは？トレーニングのやり方を紹介！

記憶力が悪い人は必見！ この記事では記憶力を高める方法を解説していきます。 記憶力が悪くて悩んではいませんか？ 実は記憶力はトレーニングをやることで高めることができます。 この記事を読むことで記憶力の高める方法が分かるので最後までお付き合いください！

hidemaru-okinawa.com

2022.10.21

【まとめ】ポルノ依存症を克服しよう！

なんとなく見ていたインターネットポルノが脳に悪影響を及ぼす怖さが分かったのではないでしょうか。

ポルノ中毒の対策が出来るあなたは意志が強い人です。

ポルノ依存症に陥ってるかも？と心当たりがある人は今回ご紹介した改善方法や対策に挑戦してみてください。

本日は長々と読んでいただきありがとうございました。

それではまた！

• YouTube
• Twitter
• Instagram

• 『朝の空腹ウォーキング』で1日の生産性アップ！おすすめの理由と効果とは？
• 忘れっぽい大人が記憶力を高める方法とは？トレーニングのやり方を紹介！
• 『集中力アップにバターコーヒー』ダイエット効果や脳への効果を解説！
• 『仕事がデキる男はモテる！？』ビジネスの生産性アップにオススメの脳トレ3選を比較！
• 『疲れにくい体作り』男性にオススメなオンラインフィットネスジム５選を比較！

※本ページはプロモーションが含まれています。

こんにちは。

ベテランキックボクサーの炎出丸(ヒデマル)です。

仕事や勉強、トレーニングをやりたいと思っていてもなかなか集中力が続かない時ありませんか？

そんな時ってたまにありますよね。。。

とは言ってもやらなきゃいけない時は誰にでもあります！（キッパリ）

実は集中力を上げるためにはちょっとした工夫とコツが必要です。

意外にそのコツを知らず損している人が多い。

そこで今回はみなさんに集中力を高める方法３選を解説していきたいと思います。

この記事を読むことで集中力を高める事ができるようになるのでぜひ最後までお付き合いください。

大人が集中力を高めることで得られるメリット！

集中力を上げるメリットには以下のものが挙げられます。

より良いパフォーマンスを見せるなら集中力を上げることは必須です。

やはりここぞと言うときにしっかり集中してやれる存在でいたいですよね。

あわせて読みたい

【俯瞰力トレーニングの教科書】ビジネスやスポーツに活きる俯瞰力の鍛え方３選！ 

【俯瞰力トレーニングの教科書】ビジネスやスポーツに活きる俯瞰力の鍛え方！

みなさんの周りに空気が読めない人っていませんか？ 上司や部下、友達に一体どういう神経をしてるんだ！…と思ったことは少なからず一度はあるでしょう。 とは言ったものの私自身もそんな時期がありました（苦笑） 実はその俯瞰力も鍛える方法があります。 この記事を読むことで俯瞰力の鍛え方が分かるので、ぜひ最後までお付き合いください。

hidemaru-okinawa.com

2021.04.21

大人が集中力を高める方法3選！

私は作業中にスマホをいじってしまう悪い癖があり、なかなか物事に集中して取り組むことができなかった人です。

数分おきにスマホを覗いたりして集中力は酷いものでした。

そんな私が実践し効果がある方法を紹介して行きます。

すぐに取り組むことが出来てなおかつ効果も高い方法なので、ぜひ有効活用してください。

カフェインを摂取して集中力を持続させる！

先ず「集中力」を向上させる大前提として基礎となるのが食事。

脳に良い食事を摂ることが必要です。

バランスの良い食事がパフォーマンスを発揮してくれるので、食生活を整えることが前提になります。

そしてもっとも手軽に集中力を上げることができるのがカフェインを摂ること。

150～200mgのカフェインを飲むと、約30分で疲労感がやわらぎ、集中力の向上を促す科学的エビデンスがあります。

ただ、カフェインの効果は摂取の仕方ひとつで半減するので気をつけてください。

特に缶コーヒーを飲み過ぎてしまうのは良くありません。

集中力が上がると言っても飲み過ぎには気をつけましょう。

コーヒーを飲むなら私のオススメはMCTオイル入りバターコーヒー！

バターコーヒーの材料となるMCTオイルは体脂肪を分解し、脂肪をエネルギーとして動く『ケトン体回路』の状態にしてくれるので血糖値の上下がない分、眠気や空腹感がないので集中力が持続しやすい。

『集中力アップにバターコーヒー』ダイエット効果や脳への効果を解説！

この記事ではバターコーヒーのダイエット効果や脳への効果を解説しています。 バターコーヒーってよく耳にするけど「どんなものなのかいまいち分からない」そんな方も多いのではないでしょうか？ 実はバターコーヒーには素晴らしいメリットがあるんです。 ５年間毎朝欠かさずバターコーヒーを飲んでいる私が解説していきます。

hidemaru-okinawa.com

2022.10.09

適度な緊張状態で集中力を持続させる

適度な緊張が学習効率を最大化する。

その理由を説明します。

みなさん学校の授業などでも前の席に座り先生によく見られる環境にいると、集中して勉強が出来た記憶はありませんか？

それは「先生に質問されるかも」という緊張感があるからです。

「適度な緊張」は集中力を高める効果があるので、セミナーなどに参加する際にはぜひ試してみてください。

時間の設定で集中力を持続させる

締め切りのある仕事に取り組む時、人は集中力を発揮します。

その仕事の処理にどのくらいの時間が必要かを自分で見積もり、その処理の時間を目標に仕事を進めていきましょう。

そこでオススメするのが「ポモドーロ・テクニック」

ポモドーロ・テクニックとは、短めの作業と短い休憩を繰り返すことです。

具体的には「25分の作業＋5分の休憩」

ポモドーロ・テクニックとは、時間管理術のひとつ。 1980年代にイタリア人のフランチェスコ・シリロによって考案された。 このテクニックではタイマーを使用し、一般的には25分の作業と短い休息で作業時間と休息時間を分割する。 1セットを「ポモドーロ」と呼ぶ。 

https://ja.wikipedia.org/wiki/ポモドーロ・テクニック

作業時間を短く区切るだけでなく、1回のポモドーロ内で決められたタスクを終わらせられるよう努力することが大切。

それが集中力に結びつきます。

作業量が多い場合は、ポモドーロを何セットか続けてタスクをこなしましょう。

そして休憩時間は作業をせずに、頭の中をクリアにしてください。どうしようもない時以外はスマホををチェックするのはできるだけ避けること。

休憩中は深呼吸やストレッチをしたり、コーヒーなどを飲んでリラックスすることが大切です。

集中力を向上させるもう一つの方法（速読）

そしてみなさんにもっともオススメしたいのが速読や脳トレです。

脳トレとはワーキングメモリを鍛えて集中力、記憶力、思考力、判断力、創造力などの能力を向上させる事です。

私自身もずっとやっていますが、お世辞抜きで世界が変わりました。考える力が上がり集中力の向上も感じています。

速読や脳トレをやることであなたは仕事のできるビジネスマンになり、周りとの差を広げていくことでしょう。

と言うことはあなたが目指している資格も取得できるし昇進も夢ではありません。

今からでも遅くありません。ぜひスキルアップして自分の暮らしを豊かにしてください！

『仕事がデキる男はモテる！？』ビジネスの生産性アップにオススメの脳トレ3選を比較！

この記事では仕事を効率的にこなせるようになるオススメの脳トレ３選を解説しながら紹介しています！ ・仕事を早く終わらせて自分の時間がもっとほしい ・仕事をテキパキこなしモテる男になりたい。 ・効率よくかせぎたい この記事を最後まで読むことであなたに必要な『脳力トレーニング』が分かるので、ぜひ最後までお付き合いください。

hidemaru-okinawa.com

2022.10.05

集中力を高める方法【まとめ】

集中力を高めるコツはいかがでしたでか？

それぞれ自分に合ったやり方で集中力を高め作業効率を上げていきましょう。

もう一つ『パワーナップ』と言う集中力を高める昼寝方法もあるのでお時間ある方はそちらもご覧ください。

あわせて読みたい

休憩時間の昼寝効果がヤバイ！『パワーナップ』でビジネスの効率アップ！

休憩時間の昼寝効果がヤバイ！『パワーナップ』でビジネスの効率アップ！

この記事ではパワーナップ（積極的仮眠）についての効果とやり方、注意点などを解説しています。 仕事中の眠気で頭がまわらなくて悩んでいませんか？ 集中力や記憶力を上げるのに『パワーナップ』積極的仮眠が役立ちます。 実際に私も実践して効果を感じているパワーナップのやり方を伝授して行きますのでぜひ最後までお付き合いください。

hidemaru-okinawa.com

2022.08.22

集中力はコツさえ掴めば誰でも持続させることが出来るものです。

ぜひ実践してビジネスや勉強に役立てください。

最後まで読んでくださりありがとうございました。

それではまた！

• WordPress
• Twitter
• Instagram

• 『朝の空腹ウォーキング』で1日の生産性アップ！おすすめの理由と効果とは？
• 忘れっぽい大人が記憶力を高める方法とは？トレーニングのやり方を紹介！
• 『集中力アップにバターコーヒー』ダイエット効果や脳への効果を解説！
• 『仕事がデキる男はモテる！？』ビジネスの生産性アップにオススメの脳トレ3選を比較！
• 『疲れにくい体作り』男性にオススメなオンラインフィットネスジム５選を比較！

※本ページはプロモーションが含まれています。

こんにちは。

ベテランキックボクサー炎出丸(ヒデマル)です。

『瞑想の効果が凄い』なんて良く聞くけど、実際に試してみたけど全然上手くいかない。

そんな方も多いのではないでしょうか。

ぶっちゃけ私も最初は全然出来なかったです。

実は瞑想は上手く出来るようになるためのちょっとしたコツがいります。

炎出丸（ヒデマル）

コツさえ覚えれば大丈夫！

そこで今回はうまくできない初心者に向けて『瞑想』のやり方を解説していきます。

私も最初は笑えるぐらい全然出来なかったんですよ。

こんなの意味あんのかよ⁉︎って思ったことさえあります。

そんな私でも出来るようになった『瞑想の初心者にオススメのやり方』わかりやすく解説していきますので、ぜひ最後までお付き合いください。

瞑想とは？

瞑想とは自身の内面に意識を向けて心を静め、何も考えずにリラックスすることです。

瞑想を行えば、心身ともにさまざまな良い作用が期待できます。

瞑想、冥想（めいそう、英: meditation、英: contemplation）とは、心を静めて無心になること、何も考えずリラックスすること、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことなどとされている。

https://ja.m.wikipedia.org/wiki/瞑想

ストレスが体に与える影響！

ストレスの身体への影響はどんなものがあるでしょうか？

自律神経が乱れ免疫力の低下や心の病、そしてアルコールやギャンブルに依存する人もいます。

ストレスは体と心のさまざまな病気や症状に影響を与える。

『やる気が出なくなる』のもストレスの影響の一つです。

知らず知らずのうちに受けている仕事のストレス。

心身ともに健康でいるからこそ美味しいご飯を食べたり、大事な人と楽しい時間を過ごすことが出来ることを忘れないでください。

無料で出来るストレス対処法『瞑想』

ストレス解消と言っても人それぞれあるのではないでしょうか？

映画鑑賞、散歩、スポーツなど挙げるとキリがないぐらいありますね。

一度身につけてしまえばどこでも無料で出来るストレス対処法。

しかし瞑想をやったことがない人からすると目を閉じ座禅を組んでいる姿は『なんか怪しい宗教？』って思っても不思議ではないと思います。。

実際私は『瞑想』はスピリチュアルっぽくて怪しいと思っていたので、、、

そんな私が瞑想を始めるきっかけとなったのは格闘技の試合で自分のパフォーマンスを高めたかったからです。

炎出丸（ヒデマル）

だけど最初は全然出来ませんでした。。

そこで『なんか良い瞑想の本無いかなー？』って探していた時に出会った一冊があります。

それが『頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる』

すごく分かりやすく私的に瞑想の概念を変えた本。

この本のおかげで瞑想をちゃんと取り入れることが出来るようになりました。

瞑想(マインドフルネス)のメリット！

瞑想の代表的なメリットを挙げてみましょう。

多くの素晴らしい効果があります。

そして世界では瞑想の研究がすごく進んでいる。

優れたメリットが多い為にGoogle、Appleなどのアメリカの大企業では会社で“瞑想”を取り入れてるぐらいです。

それでは実際に瞑想をやる時のポイントを解説していきましょう。

瞑想（初心者）のやり方のポイント！

すると徐々に瞑想が長くできるようになって行き効果を感じるようになりましたね。

瞑想と同じく脳を休ませる効果のあるサウナの入り方も興味がある方はご覧ください。

合わせて読みたい

【サ活の心得】リラックスして脳疲労が回復する『サウナ』のととのう入り方とは？

【サ活の心得】脳疲労も回復する『サウナ』の効果と“ととのう”入り方とは？

仕事でミスや物忘れが多くなり脳が疲れてるなぁと感じている人必見！ この記事ではサウナの基礎知識や効果的なサウナの入り方を解説していきます。 実はサウナは脳疲労に効果的なんですよね。 この記事を読めばサウナで脳疲労をとるサウナの入り方が分かります。

hidemaru-okinawa.com

2021.05.27

【まとめ】瞑想で疲れにくい脳を作りましょう！

私も実際に『瞑想』を始めてから、感情の取り乱しが少なくなりましたし、集中力の向上も身を併せて実感しています。

Google、Appleなどの大企業が取り入れている瞑想をものにして、ストレスに強い疲れにくい脳を作っていきましょう。

心身ともに健康を維持して毎日を充実させてください。

お忙しい中最後まで読んで頂きありがとうございました。

この記事が少しでもあなたのためになってくれたら嬉しいです。

それではまた！

• YouTube
• Twitter
• Instagram

• 『朝の空腹ウォーキング』で1日の生産性アップ！おすすめの理由と効果とは？
• 忘れっぽい大人が記憶力を高める方法とは？トレーニングのやり方を紹介！
• 『集中力アップにバターコーヒー』ダイエット効果や脳への効果を解説！
• 『仕事がデキる男はモテる！？』ビジネスの生産性アップにオススメの脳トレ3選を比較！
• 『疲れにくい体作り』男性にオススメなオンラインフィットネスジム５選を比較！