※本ページはプロモーションが含まれています。

こんにちは。

ベテランキックボクサーの炎出丸(ヒデマル)です。

みなさんバターコーヒーってご存知ですか？

『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』で有名になったあのコーヒーです。

巷ではよく聞くけど

「どんな飲み物なの？」

「どんな効果があるの？」

と興味はあるけど今いち分かっていない人も多いのではないでしょうか。

そこで今回は『バターコーヒーの効果』をみなさんに分かりやすく解説していきたいと思います。』

是非最後までお付き合いください。

バターコーヒーとは？

そもそもバターコーヒーとは何なんでしょうか。

バターコーヒーとは温かいコーヒーに良質な油（ココナッツオイルから抽出したMCTオイル）と良質なバター（グラスフェッドバター・ギー）を混ぜて作るコーヒーのことを言います。

バターコーヒーは完全無欠なコーヒー！

バターコーヒーは別名『完全無欠コーヒー』とも呼ばれています。

『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』の著者デイヴ・アスプリー（Dave Asprey）さんが考案した飲み物。

アスプリー氏が30万ドル以上を費やし、科学的根拠に基づいたデータの研究の末に生まれたのが完全無欠コーヒー。

なぜ完全無欠と呼ばれているかというと体に様々な良い効果をもたらしてくれるからです。

デイヴ・アスプリー（Dave Asprey）は、アメリカ合衆国の起業家、実業家、著述家。「バレットプルーフ・エグゼクティブ」の創立者で、シリコンバレー健康研究所の理事長である。アスプリーは「バイオハッカー」で、バターコーヒーを考案してバレットプルーフ・コーヒー（Bulletproof Coffee、日本語では「完全無欠コーヒー」、「防弾コーヒー」などと呼ばれる）と名付け、『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事（The Bulletproof Diet）』を著した

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

海外セレブやアスリートもバターコーヒーが人気

海外セレブや芸能人、アスリートなどの間でもバターコーヒーの効果が人気で飲んでいる人が多いようですね。

実際私も毎朝バターコーヒーを飲んでからランニングします。

バターコーヒーの効果・メリット

それではここからバターコーヒーの素晴らしい効果やメリットをご紹介していきます。

順番に解説していきましょう！

バターコーヒーが腸内環境に良い影響を与える！

バターコーヒーの材料となるグラスフェットバターやギーには「酪酸」が含まれます。

酪酸（らくさん）は短鎖脂肪酸の一種で、私たちの大腸のエネルギー源になり腸内環境に良い影響を与えてくれます。

バターコーヒーのダイエット効果！

バターコーヒーの材料となるMCTオイルは体脂肪を分解し、脂肪をエネルギーとして動く『ケトン体回路』の状態に体を切り替え脂肪燃焼を促してくれます。

つまり脂肪をガソリンとして体を動かすのでダイエット効果が期待できます。

バターコーヒーの脳への効果！

バターコーヒーは脳にも良い影響を与えてくれます。

理由は『ケトン体回路』が脂肪を脳のエネルギー源として使うため、血糖値の上下がないからです。

そのため眠気や空腹感が少なくなり集中力や認知機能を向上させてくれます。

バターコーヒー作り方と材料！

それではダイエットや脳のパフォーマンスアップに効果的なバターコーヒーの作り方と材料を紹介していきましょう。

バターコーヒーの材料

炎出丸（ヒデマル）

私のオススメお紹介していきます！

まずはこちらから。

炎出丸（ヒデマル）

お次にグラスフェッドバターはこちら！

炎出丸（ヒデマル）

ちなみにバターの小分け保管にはバターケースがあると使いやすいよ！

炎出丸（ヒデマル）

MCTオイルはこちらです！

炎出丸（ヒデマル）

二つを混ぜて作るのが面倒な人にはこちらのギー&MCTオイルが入った『混ぜるだけでバターコーヒー』

バターコーヒー作り方（手順）

まずホットコーヒーにMCTオイルとグラスフェッドバターを入れます。

そのあとミルクフォーマーかミキサーを使って混ぜることでコーヒーが乳化します。

バターとオイルがコーヒーと乳化することによってまろやかになり美味しくなる。

炎出丸（ヒデマル）

外出先でも簡単にバターコーヒーが作れるスティックタイプをどうぞ！

【まとめ】バターコーヒーは脳やダイエットに良い！

私も毎朝取り入れてるバターコーヒー。

集中力アップやダイエット効果などメリットが多い飲み物です。

みなさんもこの機会にぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？

この記事があなたの役に立ってくれたら嬉しいです。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

集中力が続かない大人は必見！『仕事の集中力を高める方法3選』

仕事や勉強、トレーニングをやりたいと思っていてもなかなか集中力が上がらない大人は必見！ この記事では集中力を高める方法３選を解説します。 実は集中力を高めるためにはコツがあるんですよね。 この記事を読めば集中力を高める方法を知ることができるのでぜひ最後までお付き合いください。

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2021.05.14

こんにちは。

べテランキックボクサーの炎出丸（ヒデマル）です。

年齢を重ねると何だか疲れが抜けにくくなったなぁと思うことはありませんか？

残業続きで週末休んでも疲れが抜けない。。。

週の初めから体がダルいと仕事のやる気も上がりませんよね。

実はその疲労の原因は脳の疲れからきていることが多いんです。

そこで今回はイミダペプチドの効果について解説していきます。

この記事を読むことで『イミダペプチドの脳への効果』を知ることが出来るのでぜひ最後までお付き合いください。

現代人に多い『脳疲労』の原因とは？

現代社会はITが発達してスマホやパソコンさえあればどこでも24時間仕事ができる世の中になりました。

その影響で脳を休ませている時間が少なくなっていると言われています。

ずっと脳が活動しているとストレスで脳に負荷がかかり活性酸素が大量に発生して、それにより疲労を感じたり、全身のだるさや食欲不振など様々な不調が表れてきます。

これがいわゆる脳疲労。

そこで脳疲労を回復させる方法の一つに鶏胸肉に含まれる“イミダペプチド”が効果的になってきます。

※脳疲労に良いサウナについても書いてるのでぜひご覧ください。

【サ活の心得】脳疲労も回復する『サウナ』の効果と“ととのう”入り方とは？

仕事でミスや物忘れが多くなり脳が疲れてるなぁと感じている人必見！ この記事ではサウナの基礎知識や効果的なサウナの入り方を解説していきます。 実はサウナは脳疲労に効果的なんですよね。 この記事を読めばサウナで脳疲労をとるサウナの入り方が分かります。

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2021.05.27

イミダペプチドを多く含む鶏むね肉は大人気食材！

高タンパクで低脂肪の鶏胸肉はダイエッターからトレーニーそして格闘家まで大人気の食材です。

手頃な値段で手に入ることも人気の秘密でしょう。

鶏胸肉は高タンパクであることもさながらイミダペプチド含め疲労回復に効果のある栄養がたっぷり含まれています。

https://www.morinaga.co.jp/protein/

鶏むね肉はイミダペプチドの他にも栄養素が豊富！

鶏胸肉にはビタミンB群やビタミンKが豊富に含まれています。

体を鍛えている人はもちろん、健康や美容に気をつけている人にもしっかりとって欲しい栄養素たちですね。

脳疲労に効果のあるイミダペプチド！

そして今回鶏むね肉の栄養素の中でも特に注目して欲しいのが抗酸化成分の

イミダペプチド（イミダゾールペプチド）

鳥が長く飛べるのもこのイミダペプチドのおかげだと言われており、特に胸肉の部分に多く含まれています。

イミダペプチドが活性酸素を除去！

人間は「活性酸素」が原因で肉体的な疲労も脳の疲れも感じています。

2種類の疲労のメカニズムは別々のように見えて、どっちも活性酸素が細胞を傷つけて起こる疲労です。

そこで活性酸素を除去するのに必要なのが抗酸化物質。

大阪市立大学大学院　医学研究科　疲労医学講座

抗酸化作用をもっている成分は他にもありますが、脳に届く成分は数少ない。

その数少ない抗酸化成分というのがイミダペプチドなのです。

イミダペプチドの摂取方法！

疲労改善のために必要なイミダゾールペプチドの量は1日200mgと言われています。

鶏胸肉を100g食べれば、200mgのイミダペプチドが摂取できます。

鶏胸肉に含まれるイミダペプチドは熱に強く焼いても揚げても問題はありません。

ただ水溶性なので茹でると成分が流出してしまいます。

私のオススメは一度鍋にお湯を入れて沸騰したら火を止め、余熱で鶏肉を茹でていく方法。

沸騰したお湯の中に入れて放置するだけだからめちゃくちゃ簡単なのに、余熱でじんわりと茹でるので柔らかくてジューシーに調理することができます。

そして茹で汁に溶け出したイミダペプチドも余すことなくスープとしていただけば一石二鳥ですね。

研究結果から、「イミダペプチド」が最も力を発揮するのは摂取開始数日後から、継続摂取した2週間後以降ということが分かっています。

　　

日本予防医薬・イミダゾールジペプチド成分研究

とは言っても毎日鶏胸肉を食べ続けるのは辛い。。

そんな方にはサプリメントがオススメです。

私は鶏胸肉も食べるし、サプリメントからもイミダペプチドを摂取します。

試合前は毎日摂取しているんですけど、イミダペプチドを摂るのと摂らないのでは疲労感が全然違うことにビックリしました。

忙しいときに身体の疲労感が強いと人当たりも強くなってしまいますよね。

しかしイミダペプチドを摂取していれば周りにもいつも通りに優しくいられます。

【まとめ】イミダペプチドで脳の疲れを回復させよう！

現代人はパソコンやスマホを使う機会が増えて隠れ脳疲労も多いと言われています。

体調に異変を感じたり、疲れが抜けないと思ったら酷くなる前に生活の中にイミダペプチドを取り入れてみてください。

この記事があなたの悩み解決に繋がってくれたら嬉しいです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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みなさんこんにちは。

ベテランキックボクサーの炎出丸（ヒデマル）です。

炊き立てのご飯やパスタ、ラーメンなどを食べるとやめられなくなったことありませんか？

美味しくて止まらなくなってしまいますよね。

炎出丸（ヒデマル）

私もよくあります（汗）

信じられないかもしれませんが、この糖質の過剰摂取が私たちの体の老化を早めているのです。

その理由を説明しましょう。

糖を過剰に摂取してしまうとエネルギーとして使われず余った糖が、身体の中でタンパク質と結びつき糖化と言う現象を引き起こします。

実はこの糖化こそが体の細胞を劣化させ老化現象や体調不良を起こす原因となってしまうんですよね。。。

そこで今回この記事では糖化を防ぐ方法を解説していきたいと思います。

最後まで読むことで糖化を防ぎ今よりも若々しく元気に過ごすことが出来るようになるのでぜひお付き合いください。

糖化の原因は糖質の過剰摂取！

現代人の食生活には精白された食品が多い。

精白された米や精白された小麦粉から作られたパスタ、ラーメンなどの糖質たっぷりの食品ばかりです。

糖質は三大栄養素の一つですが、現代人の食生活は糖質の取りすぎだと言われています。

こういった精白された糖質を過剰に摂取すると体の老化や体調不良の原因になる。

というのは食事で摂った余分な糖質が血中のタンパク質と結びつき『AGEs』と言う有害な物質になります。

すると『AGEs』が身体中の細胞にこびりつき機能不全に陥ってしまうからです。

これがいわゆる『糖化』と言う現象で細胞の焦げとも言われたりします。

生体内糖化反応は主に血液中に吸収されたグルコース、フルクトース、ガラクトースなどの単糖を用いて行われる。このうちフルクトースとガラクトースは、グルコースに比べて約10倍も糖化反応に使われやすい。糖化反応は、これらの分子が後に受けることになるアマドリ転位反応、イミノ転位反応、メイラード反応など複雑な反応の第一段階となる。生成物の中には害のないものもあるが、反応性が高く、老化現象の主原因として、アンチエイジングの観点から注目されるようになってきている。糖尿病、心臓病、アルツハイマー病、癌、末端神経障害、難聴、失明などの原因となるものもある。病気の種類が広範に渡るのは、糖化反応がきわめて基礎的なレベルで分子と細胞の関係を阻害し、過酸化水素などの強い酸化剤を生成するからである。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）

糖化による弊害とは？

身体中の細胞に『AGEs』がこびりついてしまうとあらゆる弊害が起こります。

肥満や高血圧そして皮膚もシミやシワが増えるし、血管に溜まると動脈硬化なども起こす。

体の糖化は酸化と並んで病気や老化の最大の要因。

酸化を防ぐ方法についてはこちらの記事をご覧ください！

【食べないと損】男性は30代過ぎたら若返りの食べ物『ごま』でアンチエイジング！

イケてるおじさんになりたい人必見！ この記事ではアンチエイジングに効果的なゴマの解説をしていきます。 実はごまは若返りにすごい効果があるんです。 この記事を最後まで読むことで胡麻の素晴らしい効果を知る事ができ、あなたのアンチエイジングの手助けをしてくれるでしょう

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2021.08.31

私も糖質がエネルギー源だということで過剰摂取している時期もありました。

その時と今を比較してみて感じるのは糖質を過剰摂取していた時はすごく身体がダルかったという事。

そして身体の怪我が多かったです。

炎出丸（ヒデマル）

だからこそ知識は大事だなぁと感じています！

糖化を防ぐ食べ方３選！

糖化を防ぐには血糖値の上昇を緩やかにする必要がある。

炎出丸（ヒデマル）

すぐできる糖化対策をいくつか紹介していきますね！

1. 食べる順番を食物繊維豊富な野菜やキノコ類から先に食べる
2. 低GIの食品を摂る
3. 糖質制限をする

順番に解説していきましょう。

食物繊維豊富な野菜やキノコ類から先に食べる！

食事をする際に食物繊維豊富な野菜やキノコ類から取ることによって食物繊維が糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急上昇を抑えます。

低GIの食品を摂る！

GI値が高い食品であればあるほど血糖値が上がりやすい。

※GI値とはグリセミック指数のことを言います。数値が高ければ高いほど血糖値が上がりやすい。

そのため低GIの食品を摂ることで血糖値の急上昇を防ぐことができます。

グリセミック指数 (glycemic index) とは、食品ごとの血糖値の上昇度合いを間接的に表現する数値である。1981年にデヴィッドJ.ジェンキンズ（英語版）らが、食品による血糖値の上がり方の違いを発見し提唱した[1]。グリセミック・インデックスまたはGI値とも表現される。後に、炭水化物の量も考慮したグリセミック負荷が考案されている。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

糖質制限をする

1日の糖質量を70~100gに抑えるぐらいが一般的な糖質制限。

お茶碗のご飯一杯が糖質の量が約50gほどなので、ご飯に限ると1日2杯まで抑えるのが目安になってきます。

まずはいつも食べている炭水化物を「少なめ」から始めてみましょう。

しかしながら、こう言った食生活は続けなくては意味がありません。

そう考えると「面倒くさい！」と感じるかたがほとんどだと思う。

そんな面倒くさいと思った方々へ手間いらずの方法をご紹介します。

それが、

仕事が忙しい方々にとって食事の時まで糖質の量を計算したりするのってしんどいですよね。

炎出丸（ヒデマル）

糖質77.9％OFFのお米なので食生活を特に変えることなく糖化を防ぐ事ができます

普通の炊飯器で炊けますので普段使いもしやすければリゾット、チャーハン、 カレー等の料理にも合わせて使用可能。

『糖質77.9％OFF』のご飯が普通にご飯を炊くだけで食べれるので面倒くさがり屋だけど身体は気になるって方にオススメ！

健康的に美味しく食べられることはもちろんのことですが体に対するストレスが減ることで、使える時間が増えて『自分磨き』にエネルギーを向けられるので充実した生活を送ることができます。

若々しくいたい人は糖化を防ぐ食生活に変えていきましょう。

糖化は食べ方で予防できます

糖化は自分の意識次第で防ぐことができます。

あまりないと思いますが焦げた料理もAGEなので食べると、老化を促進する原因となるので気をつけてください。

未来の素敵な自分をイメージして充実した毎日を過ごしましょう。

貴重なお時間をこの記事に割いていただきありがとうございました。

あなたの未来がより良くなることを願います。

それではまた。

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ベテランキックボクサー炎出丸(ヒデマル)です。

みなさんは朝食はちゃんと食べていますか？

仕事の疲労で家を出るギリギリの時間まで寝てしまい、食べれないこともあるんじゃないでしょうか。

炎出丸（ヒデマル）

私も疲れてるとギリギリまで寝てしまいます(苦笑)

しかし、1日の始まりでしっかり栄養を摂らなければガス欠してしまいますよね。

実はそんな時間がないあなたでも手軽に栄養が摂れるパンがあります。

この記事を読むことで栄養満点のパン『ベースブレッド』のメリット、デメリットを知ることができるので、ぜひ最後までお付き合いください。

時短で栄養補給できるベースブレッドとは？

ベースブレッドとは、※完全栄養食と呼ばれる様々な栄養を詰め込んだパンです。

たんぱく質を始め、食物繊維、鉄、亜鉛、各種ビタミンなどが含まれた健康パンで、これ一つで必要な栄養素をサクッと摂れると言うことで人気を集めています。

「完全栄養食（完全食）」とは、どのような食品ですか？

古くは、卵や玄米など、ひとつの食品で比較的バランスよく栄養素が含まれているものが、完全栄養食と呼ばれていました。現代においては、一般的に、公的機関が策定した食事摂取基準に基づき、1食に必要な栄養素がすべて必要量以上含まれる食品が、完全栄養食と呼ばれています。 BASE FOOD®には、1食で1日に必要な栄養素の1/3がすべて含まれています※1。含まれる栄養素は、下記の通りです。

BASE FOOD 公式より引用

でも実際、いくら完全栄養食と言っても美味しくなければ食べたくないのが本音です。

そこで私が実際に食べてみた感想や商品のメリット・デメリットも解説していきます。

時短で栄養補給できるベースブレッドの種類は？

ベースブレッドには5種類のラインナップがあります。

結論から言いますと5種類の中でチョコがダントツで美味しいと感じました。

炎出丸（ヒデマル）

個人的に私が甘党というのもありますが（笑）

ベースブレッドのチョコは“がっつり”とした甘さはありませんが、菓子パン感覚で食べられるところが私はお気に入りです。

そのうえ栄養がしっかり摂れるから嬉しい。

次に私が美味しいと思ったのがシナモンです。

シナモンの香りが程良くチョコよりは少し大人向けな感じ。

メープルは甘いのをイメージしていていただけに甘党の私は少しガッカリ。メープル味と言うよりはメープルの香りって感じのパンですね。

個人的にはカレー味は無しでした。。

プレーンは色々と食べ方がアレンジ出来るのが良いですね。

時間がある時にはバターと蜂蜜を挟んで、甘い栄養満点のサンドイッチを作って食べたりもします。

ベースブレッドを朝食に置き換えるメリット！

１．お手軽に栄養補給が出来る

忙しくて料理を食べる時間が限られてる方でも、お手軽に栄養補給が出来ます。

しかも低糖質・高たんぱくなうえビタミンも豊富なので運動する人の理想のからだづくりをサポートしてくれますね。

※日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、ロールパンとの比較（同量）。

２．満腹感がある

小麦全粒粉がベースのため、生地自体がもっちりしていてかなりお腹に溜まる感じがあります。

私は菓子パンなどでは満腹感が足りず数個同時に食べることが多いが、ベースブレッドは一個でかなりお腹に溜まります。

３．常温保存で1ヶ月間も美味しさを維持

一般的なパンなどに比べ、賞味期限が長いので、ストックしておけるのも便利。

朝の移動などで忙しい時などにバックに一個入れておけば、いつでも食べることが出来ます。

そして毎日継続して安心して食べられるように余計な添加物（合成保存料、合成着色料、合成香料など）は使用されていないのが嬉しいですね。

ベースブレッドを朝食に置き換えるデメリット！

１．通常のパンと比べるとクセが強い

全粒粉のパンなので独特な香りがあるので、コンビニで売っているようなパンをイメージして食べると好き嫌いがかなり分かれる。

２．食べ方を工夫しないと飽きる

私は冒頭でも書いたように蜂蜜とバターをつけて飽きないように工夫して食べたりしているのであまり感じませんが、人によっては単調な味に感じる方もいらっしゃるので飽きやすい。

朝活したい人は朝食にベースブレッドがオススメ！

いかがでしたか？

食べたもので身体は作られます。

移動が多い方でもバックに入れておけば空いた時間に栄養がとれるので楽チン。

時短で栄養補給が可能と言うことは余った時間を有意義に使えます。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

この記事があなたのためになってくれたら嬉しいです

それではまた！

みなさん、こんにちは！

ベテランキックボクサーの炎出丸（ヒデマル）です。

炎出丸（ヒデマル）

皆さんにいきなり質問します。

若い頃は出来ていたのに…って言うこと結構ありませんか？

30歳を過ぎた頃になるとシワやシミも増えているし、身体も衰えて歳をとったなぁと感じることも少なくないはず。

人生100年時代と言われている中で、やはり若々しく過ごすことが出来たほうが充実した人生を送れます。

そこで必要になる食べ物が『胡麻/ゴマ』

なぜならゴマは若返りにもっとも効果のある食べ物だからです。

この記事を読むことでゴマの効果や効率的な取り方を知ることができ、あなたのアンチエイジングの手助けになります。

ぜひ最後までお付き合いください。

男性の若返りの敵は身体のサビ（酸化）

私たちは生きるために息をしています。

この呼吸により体内に酸素を取り込んで活動のエネルギーを作り出している。

体が酸化すると、肩こりや慢性疲労、肌荒れ、高血圧などの老化現象が次々に発生し、若々しさをうまく保てません。

老化の原因は『酸化』と『糖化』にあると言われています。

糖化についても知りたい方はこちらの記事をぜひご覧ください。

【意外と知らない老化の罠】あなたを老けさせる「糖化」を防ぐ食べ方3選！

この記事では老化を早める『糖化』について解説していきます。 年齢を重ねてるとシミやシワが増えてきて悩んだりしていませんか？ 実はシミやシワが増えたりする原因の一つに糖化があります。 この記事を読む事で糖化の防ぎ方を知る事ができるのでぜひ最後までお付き合いください。

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2022.03.03

そのため体が酸化しないように、人間には本来備わっている抗酸化力という防衛システムがあります。

しかし加齢と共に抗酸化力は年々低下してしまう。

つまり抗酸化力を外から補っていかないと老化のスピードは加速していくばかりです。

若返りの食べ物『ごま』の効果とは？

私たちが身体を酸化から守るためにに出来ることは、抗酸化物質を体に取り入れること。

そこで頼りになるのがアンチエイジング最強食『ごま』です。

胡麻はすごい抗酸化作用をもったスーパーフード。

ゴマに含まれる成分なかで有名な抗酸化物質の「セサミン」を聞いたこともある方も多いのではないでしょうか？

でもゴマに含まれる成分はそれだけではない。

その他にも「ゴマリグナン」と言う抗酸化物質も含まれています。

老化の原因となる活性酸素の発生も抑制するんです。

若返り（アンチエイジング）にかなり効果のある食べ物なので、若々しくいたい人は『取り入れないと損をする』と言っても過言ではないでしょう。

若返りの食べ物『ごま』のおすすめの食べ方

ゴマを食べる時は、まず擦ってから食べることが望ましいのを知っていますか？

なぜならゴマは表皮が堅い皮に覆われていて、そのままでは栄養成分を摂取することが困難だからです。

そのため擦りゴマや練りゴマを摂取すると栄養が吸収されやすい。

料理にかけてたり混ぜたり簡単に摂取できるのでオススメです。

炎出丸（ヒデマル）

私の場合はスムージーに擦りゴマをたっぷり入れて飲んでいます。

私の生活の一部にゴマは必ずある（笑）

有名なクレオパトラも美の秘訣はセサミン（ゴマ）だったと言われているので、古くから美容の食材として認められていたようですね。

【まとめ】『ごま』の栄養は男女問わず若返りに良い！

ごまの栄養価は植物性食品でもトップレベルと言われています。

良質の栄養成分が豊富で、しかも含有量が多いというのが最大の魅力です。

そんな胡麻を普段の生活に取り入れることで、健康増進に繋がり若々しくハリのある毎日を過ごすことが出来るでしょう。

と言うかゴマを取り入れないと損だと思います。

この記事をを読んで少しでもあなたの為になってくれたら嬉しいです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

それではまた！

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