リラックス

体力

『運動不足には何から始める?』30代男性の運動不足解消には動的ストレッチがおすすめ!

皆さん、運動不足を解消しようと思ったらまず何をしますか? 第一に浮かぶのは筋トレ、ランニングでは無いでしょうか。 実は30代男性の運動不足解消にもっとも大事なのは『ストレッチ』なんです。 なぜなら30代を過ぎたあたりの運動不足の体は関節や筋肉、腱などが非常に硬くなっていて怪我のリスクがあるから。 そこで今回は運動不足に効果的な『動的ストレッチ』の重要性を解説していきます。
生活習慣

『ダルい朝とおさらば!』寝起きを良くする方法は”寝る前の習慣”が大事!

みなさんは起床時に「目覚めが悪い」「疲れが抜けていない」「ヤル気が出ない」なんて思ったことはないでしょうか? 私もそんな時があります(泣) 実は翌日のコンディションを良くする為の『寝る前の習慣』があります。 この記事を読むことで、疲労回復に繋がる寝る前の習慣がわかるのでぜひ最後までお付き合いください。
生活習慣

【サ活の心得】リラックスして脳疲労が回復する『サウナ』のととのう入り方とは?

みなさん日々の生活でやることが多すぎて『も〜何も考えたくない』って時ありませんか? 例えば仕事でミスが多くなったり、物忘れが多くなり始めたら気をつけてください。 それは”脳の疲れ”。 放っておくと身体を壊すリスクも出てくるので早急の対処が必要です。 そこで今回は脳疲労がとれるサウナの入り方を解説していきたいと思います。
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