やり方

マインド

『習慣化ができない大人は損する』30代でもできる”運動を続けるコツ”とは?

運動を続けたいと思っても仕事が忙しかったり、人との付き合いなどで続けられずに三日坊主で終わってしまう。 あなたにもそんな経験ありませんか? 実は私も昔は続けることが苦手でした。 しかしそんな私でも続けることが出来るようになった習慣化のコツを今回は解説していきたいと思います。
体力

『運動不足には何から始める?』30代男性の運動不足解消には動的ストレッチがおすすめ!

皆さん、運動不足を解消しようと思ったらまず何をしますか? 第一に浮かぶのは筋トレ、ランニングでは無いでしょうか。 実は30代男性の運動不足解消にもっとも大事なのは『ストレッチ』なんです。 なぜなら30代を過ぎたあたりの運動不足の体は関節や筋肉、腱などが非常に硬くなっていて怪我のリスクがあるから。 そこで今回は運動不足に効果的な『動的ストレッチ』の重要性を解説していきます。
食生活

『眠気やダルい原因は内臓疲労かも?』内臓の疲れ解消におすすめはファスティング!

しっかり寝たはずなのに怠くて疲れが抜けないなんて事ありませんか? 年齢を重ねてくるとやはり自分の身体の疲れの原因が気になってきますよね、、 実はその疲れの原因は内臓疲労であることが多い。 なぜなら現代人の多くは食べ過ぎ飲み過ぎで身体(内臓)を疲弊させているからです。
生活習慣

【瞑想ができないと損する】うまくできない初心者におすすめのマインドフルネスのやり方!

みなさん急な世の中の移り変わりで、ストレスが溜まっている方が多いのではないでしょうか? 私も大したことでもないのにイライラしたりして「ストレス溜まってんのかなぁ?」と思ったりすることもあります。 実はストレスって自分では気づかずに、知らず知らずのうちに溜まっている場合が多いんですよね。 自分の心の器にストレスという水が溜まっていっぱいになった時は危険なので、溢れる前に自分でこぼしていきましょう。 この記事ではストレスの対処法を知ることが出来ますので、ぜひ最後までお付き合いください。
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